Как выбрать подушку

Как выбрать подушку

Укладываясь спать, Вы привычно устраиваетесь на подушке в предвкушении сладкого сна. А знаете ли Вы, что от того, на какой подушке Вы спите, зависит Ваше самочувствие после пробуждения?

Как правильно выбрать?

Существуют основные советы по выбору подушек, но все же для всех членов семьи стоит выбирать индивидуально. Ведь один предпочитает жесткую, другой помягче. Подушки, подобранные в соответствии с индивидуальными пристрастиями помогут обеспечить полноценный отдых и здоровый глубокий сон. Рекомендуется покупать качественные подушки и менять их раз в два года. Если же это перьевая, то их стоит менять каждые шесть месяцев или, по меньшей мере, выносить на подсушку на 2-3 дня раз в полгода.

Удачно подобранная, она обеспечивает правильное положение головы и шейного отдела позвоночника во время сна, способствует расслаблению этих частей тела. Когда человек спит без подушки, шея не может полноценно расслабиться, и верхняя часть Вашего тела не отдыхает. Вы не должны просыпаться посреди ночи или с утра с ощущением боли в спине и шее. Это происходит, если подушка слишком высокая для Вас. Иногда рука инстинктивно тянется под щеку, когда Вы засыпаете, это говорит о том, что подушка для Вас слишком низкая.

Основные правила, на которые стоит обратить внимание при покупке

Качество пошива

Мы привыкли обращать внимание только на ткань и наполнитель. При выборе подушки, мы советуем Вам также удостовериться, что шов прочный и мелкий, нет маленьких дырочек, через которые может вылезти наполнитель. Детали пошива очень важны, ведь если шов непрочный, нити могут попросту разорваться после недолгого использования. Важен и размер проколов от иглы, они не должны быть большими, иначе вещь не прослужит долго.

Ваш матрац

Если утром вы проснулись с ощущением боли в шее и плечах, значит, либо подушка слишком низкая, либо матрац слишком жесткий. Если у Вас мягкий матрац, то советуем Вам приобретать подушку повыше. Если же матрац жесткий, можно купить пониже.

Вспомните, в какой позе Вы чаще всего спите. Если вы спите на боку, Вам необходима более высокая подушка. Если же вы предпочитаете спать на спине или же животе, пониже. Для широкоплечих персон нужна более высокая подушка, ведь изгиб позвоночника в таком случае выше.

Жесткость

Должна быть подушка мягкой или жесткой также зависит от позы во время сна. Если Вы спите на боку, Вам понадобится более жесткая подушка. Если Вы предпочитаете спать на животе, отдайте предпочтение более мягкой подушке, она позволит не перенапрягать мышцы во время сна. Подушка средней жесткости подходит тем, кто спит на спине.

Размер

Современные подушки имеют обычно стандартный размер: длина от 40 до 80 см, ширина от 30 до 50 см. Бывают, конечно же, нестандартной длины и ширины. Главное, длина ее не должна превышать ширину матраца. Высота должна соответствовать ширине Вашего плеча. Но учтите, что многие наполнители со временем слеживаются, скатываются, и порой, купив большую подушку, Вы заметите, что через пару месяцев она уже недостаточно высока для Вас.

Наполнитель

Подушка должна быть в меру мягкой и упругой, что зависит от материала. Она должна обеспечивать естественное положение позвоночника, мышцы шеи и спины должны быть расслаблены, кровообращение не должно быть затруднено. Поэтому с особым вниманием отнеситесь в выбору наполнителя. Специалисты советуют приобретать ортопедические подушки, которые являются средством профилактики остеохондроза. Они имеют особую форму, которая способствует лечению заболеваний шейного отдела позвоночника, полностью позволяет расслабить мышцы шеи, спины и груди.

Форма бывает самой разнообразной :
круглыми, квадратными, прямоугольными, треугольными, рулоном. Но, как сказано выше, главная задача подушки - поддерживать правильное положение шейных отделов позвоночника во время сна, избежать перенапряжения в шее и верхней части спины выше лопаток. Поэтому выбирайте квадратные или продолговатые подушки, они лучше поддерживают голову во время сна.

Хорошая подушка:

  • Пропускает воздух иактивно дышит
  • В ней долго сохраняется тепло
  • В ней не заводится плесень и вредные микроорганизмы
  • Сохраняет свою форму даже после нескольких стирок, как ручных, так и машинных
  • Она не впитывает посторонние запахи
  • Не вызывает аллергии
  • Долговечна
  • Не вызывает никаких ощущений, кроме комфорта
  • Материал наполнения не поддерживает горения.
492
Совет полезен?
Да
Нет

Как выбрать постельное белье

Как выбрать постельное белье

Здоровый сон – залог душевного здоровья. Значит и постельное белье должно быть комфортным и приятным на ощупь. Основным критерием при выборе постельного белья является материал, из которого оно изготовлено.

Как выбрать термоодеяло и вредно ли им пользоваться?

Как выбрать термоодеяло и вредно ли им пользоваться?

Чтобы гарантированно согреться прохладным вечером и не проснуться от ночного зубовного скрежета, вам необходимо поступить так: отправиться в магазин и купить одеяло с электроподогревом. Однако, многим потребителям неизвестно про особенности выбора термоодеял, про их главные характеристики и противопоказания.