Напряженный ритм жизни современного мира не добавляет здоровья. Как часто утром мы, собираясь на работу, торопимся, забывая позавтракать из-за недостатка времени.
Доказано, что утренний прием пищи отражается на здоровье и внешнем виде. И, если есть полезные завтраки, то организм нам отплатит красотой кожи и волос.
- Большинство предпочитают бутерброды с маслом и мясными продуктами. Это очень жирная пища. Гораздо полезнее съесть хлеб с сыром.
- Другим распространенным завтраком является яичница, которая ударит по печени и желудку.
- А кофе с утра не принесет пользы тем, у кого проблемы с ЖКТ, да еще может поднять давление.
Попробуйте изменить привычный завтрак. Можно приготовить полезный завтрак быстро и просто. Вот несколько примеров:
Запеченный с сыром помидор
Разрезать помидор пополам, положить на него ломтик сыра и запечь в микроволновке, затем посыпать зеленью, есть с хлебом.
Печеные яблоки
Вырезать в яблоке воронку, положить ложечку меда, закрыть вырезанной воронкой и запечь в микроволновке. Такой сладкий завтрак полезен при проблемах с желудком, он способствует улучшению общего состояния организма.
Фруктовый салат
На завтрак можно приготовить фруктовый салат, добавив мед вместо сахара
Мюсли своими руками
Сейчас многие дамы увлекаются завтраками, приготовленными из мюсли купленных в магазине, польза от завтрака с мюсли сомнительная. Можно приготовить мюсли самим их сухофруктов или свежих фруктов и овсяной крупы.
Варианты овсяной каши:
- Несколько ложек овсянки залить с вечера теплой водой. А утром добавить изюм, кефир (или йогурт), мед и немного лимонного сока.
- К аналогично приготовленной овсянке добавить изюм, курагу и любые измельченные орехи.
- Запаренную овсянку заправить кефиром, медом (чайная ложка), тертым яблоком, черносливом, очищенными семечками.
Перечисленные завтраки мало калорийны и подходят для тех, кто старается сохранить фигуру в норме.
А вот мужчинам рекомендуется добавлять к таким завтракам бутерброды с сыром или овощами.
Яичница
Можно побаловать родных сытным завтраком: приготовить яичницу без масла с ломтиками помидор и зеленью, затем яичницу положить на булочку, разрезанную пополам.
Полезный коктейль
Очень вкусен коктейль из молока и фруктов. Влить в молоко или йогурт взбитые фрукты (свежие или замороженные), добавить порезанный банан. Попробуйте это чудо!
Испытайте эти рецепты, и вы получите вкусный полезный завтрак, а почувствуете разницу в самочувствии уже через пару недель.
Комментарии (0)