Быстрый и полезный завтрак

Быстрый и полезный завтрак

Напряженный ритм жизни современного мира не добавляет здоровья. Как часто утром мы, собираясь на работу, торопимся, забывая позавтракать из-за недостатка времени.

Доказано, что утренний прием пищи отражается на здоровье и внешнем виде. И, если есть полезные завтраки, то организм нам отплатит красотой кожи и волос.

  • Большинство предпочитают бутерброды с маслом и мясными продуктами. Это очень жирная пища. Гораздо полезнее съесть хлеб с сыром.
  • Другим распространенным завтраком является яичница, которая ударит по печени и желудку.
  • А кофе с утра не принесет пользы тем, у кого проблемы с ЖКТ, да еще может поднять давление.

Попробуйте изменить привычный завтрак. Можно приготовить полезный завтрак быстро и просто. Вот несколько примеров:

Запеченный с сыром помидор

Разрезать помидор пополам, положить на него ломтик сыра и запечь в микроволновке, затем посыпать зеленью, есть с хлебом.

Печеные яблоки

Вырезать в яблоке воронку, положить ложечку меда, закрыть вырезанной воронкой и запечь в микроволновке. Такой сладкий завтрак полезен при проблемах с желудком, он способствует улучшению общего состояния организма.

Фруктовый салат

На завтрак можно приготовить фруктовый салат, добавив мед вместо сахара

Мюсли своими руками

Сейчас многие дамы увлекаются завтраками, приготовленными из мюсли купленных в магазине, польза от завтрака с мюсли сомнительная. Можно приготовить мюсли самим их сухофруктов или свежих фруктов и овсяной крупы.

Варианты овсяной каши:

  • Несколько ложек овсянки залить с вечера теплой водой. А утром добавить изюм, кефир (или йогурт), мед и немного лимонного сока.
  • К аналогично приготовленной овсянке добавить изюм, курагу и любые измельченные орехи.
  • Запаренную овсянку заправить кефиром, медом (чайная ложка), тертым яблоком, черносливом, очищенными семечками.

Перечисленные завтраки мало калорийны и подходят для тех, кто старается сохранить фигуру в норме.

А вот мужчинам рекомендуется добавлять к таким завтракам бутерброды с сыром или овощами.

Яичница

Можно побаловать родных сытным завтраком: приготовить яичницу без масла с ломтиками помидор и зеленью, затем яичницу положить на булочку, разрезанную пополам.

Полезный коктейль

Очень вкусен коктейль из молока и фруктов. Влить в молоко или йогурт взбитые фрукты (свежие или замороженные), добавить порезанный банан. Попробуйте это чудо!

Испытайте эти рецепты, и вы получите вкусный полезный завтрак, а почувствуете разницу в самочувствии уже через пару недель.

321
Совет полезен?
Да
Нет

Ленивая овсянка. Завтрак, который не нужно готовить

Ленивая овсянка. Завтрак, который не нужно готовить

Всем известно о том, как важен полноценный завтрак для здоровья. Но при нынешнем быстром ритме жизни, когда не хватает времени, чаще всего в спешке съедается бутерброд, запиваемый чашечкой кофе, что не является полезным. Ленивая овсянка в банке - невероятно вкусный, сбалансированный и питательный завтрак, заряжающий энергией на весь день.

Рисовая молочная каша

Рисовая молочная каша

Из всех молочных каш, для меня, рисовая самая вкусная. Но её особенность в том, что она должна быть вкусно сварена, и я всегда почему-то думала, что это сложно. Пока не приготовила её и не поняла, что ничего сложного в рисовой каше нет.

Салат из куриной грудки со стручковой фасолью

Салат из куриной грудки со стручковой фасолью

Стручковая фасоль - необыкновенно полезный и необходимый продукт здорового питания. Приготовив салат из куриной грудки со стручковой фасолью по этому рецепту, вы получите быстрый, вкусный и питательный завтрак.

5 продуктов, которые нельзя есть натощак

5 продуктов, которые нельзя есть натощак

Беспокоитесь о состоянии желудка и фигуре? Тогда вам наверняка будет интересно знать несколько нюансов о питании натощак. Мы рассмотрим 5 видов продуктов, которые не стоит есть на завтрак. Среди них - и всеми любимые вкусности, о потенциальном вреде которых знает не каждый.

Гениальный завтрак: гранола из смеси хлопьев

Гениальный завтрак: гранола из смеси хлопьев

Гранола – это особо карамелизированные хлопья. Традиционно гранолу делают из овсяных хлопьев, но это не значит, что мы должны быть ограничены стереотипами. Сделаем гранолу из разных хлопьев, добавим в нее семечки и орехи. Это будет очень вкусно, питательно и полезно.