Что поесть на завтрак?

Что поесть на завтрак?

Специалисты опубликовали перечень продуктов для утреннего рациона любого человека. Давайте узнаем, какой должет быть полезный завтрак, какой принесет максимальную пользу.

Самый полезный завтрак - каша

Первое место заслуженно занимают каши (рис, гречка, пшено). По мнению диетологов, это лучший выбор для завтрака. Каша, приготовленная правильно, не только насыщает организм всеми возможными полезными веществами, но и борется с лишним весом и улучшает обмен веществ. А если добавить сюда сухофрукты или орехи, завтрак будет не только полезный, но еще и очень вкусный.

Кукурузные хлопья

Далее в списке идут кукурузные хлопья. Это прекрасно подойдет для людей, работающих в сфере умственной деятельности. Хлопья содержат витамины группы В, железо и углеводы, которые помогают бороться с депрессией.

Пшеничные хлопья

Не будем забывать и о пшеничных хлопьях. Да, это своеобразный продукт, который по вкусу понравится не многим, но такой завтрак отлично помогает привести уровень сахара в норму. Кстати, обращайте свое внимание на наличие кальция, ведь в подобном виде он усваивается крайне плохо и может даже навредить организму.

Мюсли

Что касается такого продукта как мюсли, то здесь ходит огромное количество споров и противоречий. Для каждого из нас смесь подбирается индивидуально. Только в таком случае ваш организм будет обеспечен необходимой порцией витаминов и минералов, а также энергией на весь день.

Овсянка

Овсянку диетологи выделяют отдельным пунктом для того, чтобы лишний раз показать ее исключительную пользу. Овес – мощнейший источник энергии и сил, ведь здесь есть белки, клетчатка, витамины и микроэлементы. Все эти вещества помогут нормализовать уровень сахара и холестерина, очищают сосуды от шлаков, не допускают появления лишнего веса, а также выводят из организма лишнюю жидкость. Именно поэтому овес считается одним из лучших продуктов в народной медицине. Кроме того, много лет назад его использовали при депрессиях и для укрепления нервной системы.

Итог таков: самый полезный завтрак - это различные каши каждое утро и вы будете здоровы, красивы и жизнерадостны!

370
Совет полезен?
Да
Нет

Как быстро приготовить завтрак

Как быстро приготовить завтрак

Каждое утро для большинства из нас начинается с простого и в то же самое время сложного вопроса. Что приготовить на завтрак? Можно обойтись чашкой кофе и простым бутербродом с сыром или колбасой, можно съесть тарелку зерновых хлопьев, залив их молоком.

Быстрый завтрак

Быстрый завтрак

Если вы привыкли завтракать с утра, но готовить совсем нет времени, особенно когда вы опаздываете, вас непременно выручит блюдо по этому рецепту.

5 продуктов, которые нельзя есть натощак

5 продуктов, которые нельзя есть натощак

Беспокоитесь о состоянии желудка и фигуре? Тогда вам наверняка будет интересно знать несколько нюансов о питании натощак. Мы рассмотрим 5 видов продуктов, которые не стоит есть на завтрак. Среди них - и всеми любимые вкусности, о потенциальном вреде которых знает не каждый.

Гениальный завтрак: гранола из смеси хлопьев

Гениальный завтрак: гранола из смеси хлопьев

Гранола – это особо карамелизированные хлопья. Традиционно гранолу делают из овсяных хлопьев, но это не значит, что мы должны быть ограничены стереотипами. Сделаем гранолу из разных хлопьев, добавим в нее семечки и орехи. Это будет очень вкусно, питательно и полезно.

Рисовая молочная каша

Рисовая молочная каша

Из всех молочных каш, для меня, рисовая самая вкусная. Но её особенность в том, что она должна быть вкусно сварена, и я всегда почему-то думала, что это сложно. Пока не приготовила её и не поняла, что ничего сложного в рисовой каше нет.