Специалисты опубликовали перечень продуктов для утреннего рациона любого человека. Давайте узнаем, какой должет быть полезный завтрак, какой принесет максимальную пользу.
Самый полезный завтрак - каша
Первое место заслуженно занимают каши (рис, гречка, пшено). По мнению диетологов, это лучший выбор для завтрака. Каша, приготовленная правильно, не только насыщает организм всеми возможными полезными веществами, но и борется с лишним весом и улучшает обмен веществ. А если добавить сюда сухофрукты или орехи, завтрак будет не только полезный, но еще и очень вкусный.
Кукурузные хлопья
Далее в списке идут кукурузные хлопья. Это прекрасно подойдет для людей, работающих в сфере умственной деятельности. Хлопья содержат витамины группы В, железо и углеводы, которые помогают бороться с депрессией.
Пшеничные хлопья
Не будем забывать и о пшеничных хлопьях. Да, это своеобразный продукт, который по вкусу понравится не многим, но такой завтрак отлично помогает привести уровень сахара в норму. Кстати, обращайте свое внимание на наличие кальция, ведь в подобном виде он усваивается крайне плохо и может даже навредить организму.
Мюсли
Что касается такого продукта как мюсли, то здесь ходит огромное количество споров и противоречий. Для каждого из нас смесь подбирается индивидуально. Только в таком случае ваш организм будет обеспечен необходимой порцией витаминов и минералов, а также энергией на весь день.
Овсянка
Овсянку диетологи выделяют отдельным пунктом для того, чтобы лишний раз показать ее исключительную пользу. Овес – мощнейший источник энергии и сил, ведь здесь есть белки, клетчатка, витамины и микроэлементы. Все эти вещества помогут нормализовать уровень сахара и холестерина, очищают сосуды от шлаков, не допускают появления лишнего веса, а также выводят из организма лишнюю жидкость. Именно поэтому овес считается одним из лучших продуктов в народной медицине. Кроме того, много лет назад его использовали при депрессиях и для укрепления нервной системы.
Итог таков: самый полезный завтрак - это различные каши каждое утро и вы будете здоровы, красивы и жизнерадостны!
Комментарии (0)