Ленивая овсянка. Завтрак, который не нужно готовить

Всем известно о том, как важен полноценный завтрак для здоровья. Но при нынешнем быстром ритме жизни, когда не хватает времени, чаще всего в спешке съедается бутерброд, запиваемый чашечкой кофе, что не является полезным. Ленивая овсянка в банке - невероятно вкусный, сбалансированный и питательный завтрак, заряжающий энергией на весь день.

Ленивая овсянка с фруктами и ягодами на завтрак потрясающе проста в приготовлении и не наскучит, даже если будете готовить его каждый день, так как составляющие его ингредиенты можно комбинировать по своему вкусу.

Основной базовой составляющей ленивой овсянки являются:

  • Геркулес, желательно не быстро разваривающийся;
  • Молочный продукт по вашему усмотрению (молоко, йогурт, ряженка, кефир, творог, миндальное молоко);
  • В качестве подсластителя подойдут любые любимые фрукты, порезанные дольками, ягоды, сухофрукты, мед, джем, варенье;
  • По желанию в конце можно добавить орешки.

Особенностью ленивой овсянки является холодный способ приготовления. Готовить лучше в стеклянной баночке объемом 0.4-0.5л с широким горлышком, чтобы удобнее было есть. Но можно приготовить и в пластиковой таре. Все ингредиенты нужно сложить в банку, закрыть крышкой, перемешать, встряхивая, и поставить в холодильник.

За ночь овсяные хлопья пропитываются, становятся мягкими и нежными. Ленивая овсянка в банке получается невероятно вкусной, сытной и полезной, богатой протеином, кальцием, клетчаткой, витаминами. Хранится ленивая овсянка в банке в холодильнике может до двух дней. Ее удобно брать с собой на учебу, работу, в спортзал, в поездку.

Варианты ленивой овсянки на завтрак

Ленивая овсянка в банке с бананом

  • Геркулес - 1/4 стакана;
  • Молоко нежирное - 1/3 часть стакана.;
  • Несладкий йогурт - 1/4 часть стакана.;
  • Банан - половинка;
  • Орехи;
  • Мед - 1-2 ч. ложки.

Ленивая овсянка в банке с фруктами (например, с яблоком)

  • Геркулес - 1/4 стакана;
  • Молоко нежирное - 1/3 стак.;
  • Несладкий йогурт - 1/4 стак.;
  • Яблоко - нарезать небольшими дольками;
  • Мед - 1 ч. ложечка;
  • Корица - пол ч. ложечки.

Ленивая овсянка в банке с ягодами

  • Геркулес - 1/4 стак.;
  • Молоко нежирное - 1/3 часть стак.;
  • Несладкий йогурт - 1/4 часть стак.;
  • Мед - 1 ч. ложечка;
  • Клубника или смородина - 1/4 стак.;
  • Ванилин - пол ч. ложечки.

Ленивая овсянка в банке - идеальный вариант завтрака не только для приверженцев здорового питания, но и для тех, кто желает распрощаться с лишними килограммами. Приятного аппетита и будьте здоровы!

data-matched-content-columns-num="1,4" data-matched-content-rows-num="8,2" data-matched-content-ui-type="image_sidebyside,image_stacked">
433
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (3)

Мне нравится ленивая овсянка на миндальном молоке. Я добавляю в нее замороженные ягоды, если их нет, то добавляю инжир, финики, ягоды годжи, если есть, ну и орехи конечно. Вкуснятина, обожаю!

Я делаю сразу в несколько банок, беру с собой на пасеку. Стакан хлопьев заливаю стаканом молока или пополам с йогуртом, меда на глазок, ну и ягоды, какие есть. А внучка любит, чтобы банан туда, какао-порошка столовую ложку и мед с орешками.

Юля

Очень удобно когда ребенок маленький, вечером когда спит сделала, утром достала поела. Да и вообще очень полезно получается)