7 эффективных способов бороться со стрессом

7 эффективных способов бороться со стрессом

Это чувство знакомо каждому – стресс. Наши мысли мечутся, мы чувствуем тревогу, подавленность, становимся раздражительными. Незначительные проблемы склоняют нас к краю. Мы не можем взять их под контроль. Нам просто не хочется иметь дело с этой жизнью. Нужно учиться перегружаться и упорно трудиться, чтобы улучшить свою способность бороться со стрессом.

7 способов, которые доказали свою эффективность.

1. Определите, вызван ли ваш стресс чем-то, что вы можете изменить

Вы должны уметь определять, чем вызван ваш стресс. Можете ли вы как-то влиять на эту ситуацию? Возможно, есть что-то, чего вы боитесь? Или у вас возникла какая-то проблема, которая кажется неразрешимой? Может, вы слишком перегружены задачами на работе? Или вы ощущаете, что застряли в ситуации, которую никак не можете изменить? Осознав это точно, вы сможете более эффективно справиться со стрессом.

2. Не оправдывайтесь. Действуйте

Не жалуйтесь, если вы не собираетесь предпринять никаких действий, чтобы поменять свою ситуацию. Не оправдывайтесь и не пытайтесь отложить то, что может прямо сейчас вам помочь. Не слушайте свой внутренний голос, который пытается убедить вас, что нет смысла пытаться.

Составьте план действий. Если вы боитесь неизвестности, найдите способ получить максимум информации. Если вы боитесь, что у вас недостаточно денег, найдите способ зарабатывать больше.

Расставляйте приоритеты и будьте реалистами в отношении того, чего вы можете достичь. Если вы попытаетесь взять на себя слишком много задач, то есть риск, что вы не справитесь ни с одной из них.

Выполняйте свой план, установите напоминание для этого в телефоне, если это необходимо. Переоценивайте ситуацию. Всегда что-то меняется, вы можете редактировать свой план или вовсе составить его заново.

3. Если не можете сделать ничего физически, меняйте свое мышление

Иногда стресс вызывают не какие-то внешние факторы. Порой проблема внутри нас. Если это так, то единственное, что может вам помочь, - это изменение мышления.

4. Знайте настоящую причину стресса

Настоящая причина стресса заключается не только в тех событиях, которые происходят в вашей жизни, но и в том, что происходит в этот момент в вашей голове. Часто мы обвиняем других людей и обстоятельства в своих проблемах, однако причиной возникновения стресса является другое. Реальный источник стресса – это то, как мы воспринимаем вещи. Стресс исходит от вашего мышление. Когда вы это осознаете, вам будет проще справляться с ним.

5. Не пытайтесь сопротивляться своим мыслям и чувствам

Когда вы сопротивляетесь тому, что имеете, вы начинаете страдать. Если вы критикуете себя, боретесь с мыслями и чувствами, беспокоитесь из-за возникшего стресса, вы сделаете только хуже себе. Стресс может послужить мотиватором для положительных изменений. Попробуйте принять тот факт, что вы находитесь в состоянии стресса. Постарайтесь взять что-то полезное для себя, а не сопротивляться этому чувству.

6. Спросите себя: чего я боюсь?

Если вы хотите найти истинный источник своего стресса, найдите то, что больше всего вас пугает. Стресс – это скрытый страх. Когда мы боимся что-то потерять, возникает стресс. Это не обязательно потеря чего-то физического. Это может быть потеря безопасности, любви, уважения, своего статуса, свободы и т.д.

Когда вы определите, чего боитесь, изучите свой страх. Посмотрите, насколько он реалистичен. Страх не является рациональной реакцией нашего мозга. Многие страхи оказываются преувеличенными, когда мы набираемся смелости взглянуть им в глаза.

7. Не заставляйте себя думать позитивно

Вероятно, вы много слышали о хорошем влиянии позитивного мышления. Тем не менее есть времена, когда просто невозможно этого сделать. Попытки думать позитивно могут привести вас к напряжению. Не всегда правильно пытаться перенести свое мышление из одной крайности в другую.

Стресс указывает на то, что что-то требует изменений. Если вы пытаетесь думать позитивно, игнорируя это чувство, вы можете упустить возможность для роста.

В следующий раз, когда почувствуете стресс, попытайтесь сначала определить: причина вашего стресса находится под вашим контролем или нет? Если вы можете что-то сделать физически, то составьте план и примите необходимые меры. Когда у вас нет контроля над причиной возникновения стресса, помните, что реальная причина стресса находится внутри вас – в вашем мышлении.

Пытайтесь принять свои чувства, используйте стресс в качестве мотивации. Изучайте свои страхи, которые могут быть причиной стресса, и рушьте их.

170
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (1)

0

Самое главное взять себя в руки и научится расслабляться. В постоянном напряге мы больше подвержены стрессу. и еще очень важно высыпаться. Если я знаю, впереди какое то мероприятие, где я буду нервничать, то пью формулу спокойствия триптофан, за пару дней до. Хорошо снимает нервное напряжение, чувство тревоги и помогает расслабиться. Чувствую себя уверенней и стресс меня не берет.

Стресс

Стресс

Неизолированные реакции, происходящие в организме, на психологическое или физическое воздействие, нарушающее психологическое состояние называют стрессом. Сутью стресса называется ответная реакция на фактор, вызвавший раздражение.

3 типа внутренней мотивации, которые вы должны использовать для достижения своих желаний

3 типа внутренней мотивации, которые вы должны использовать для достижения своих желаний

Все понимают, что чем больше мотивации, тем больше вероятность достичь своих целей и тем успешнее вы будете в долгосрочной перспективе. Однако есть проблема: большинству трудно просыпаться рано, работать усерднее и стремиться достичь своих целей, пока все вокруг ленятся.

Собака - врач, или что такое канистерапия?

Собака - врач, или что такое канистерапия?

Издавна люди заводили собак в качестве помощников на охоте, на пастбище, с целью охраны земельных участков, а теперь собаки все чаще становятся настоящими лекарями. Хотя о положительном терапевтическом эффекте от общения человека с животными известно еще со времен Гиппократа.