Сначала следует признать, что добровольное прекращение жизни, дышащей внутри тебя – мучительно трудное решение, даже если это – иногда единственно возможный выбор. Прохождение через весь этот процесс крайне болезненное, как эмоционально, так и физически. Даже полностью определившись со своим выбором, нельзя избежать неизгладимого отпечатка, который остаётся в душе и заставляет временами чувствовать вину.
Вина, разочарование и беспомощность – основные причины, заставляющие женщин испытывать депрессию после аборта. Смириться с этим травматическим событием очень тяжело, так как забыть его невозможно. Но нужно помнить, что аборт – это ещё не конец вашей жизни. Более того, есть методы позволяющие избежать депрессии после аборта.
Принятие ситуации
Чтобы справиться с проблемой, её нужно сначала принять. Отрицание или игнорирование эмоциональных изменений может только обострить проблему. Проблему нельзя решить, не приняв её. Немедленное возвращение на работу после аборта и вовлечение в занятия, не оставляющие времени на обдумывание недавних событий, могут избавить от депрессивного состояния только временно. Уделите время на осмысление своих чувств, чтобы возможно было с ними справиться.
Разделение горя
Вполне естественно отстраниться от окружающих после аборта, чтобы избежать всех вопросов и ненужного сочувствия. Но чем дальше отдаляешься от общества, тем сложнее становится эмоциональное состояние. Подавленные эмоции негативно влияют на физическое и психологическое самочувствие. Чем сильнее стремишься похоронить свои чувства, тем выше вероятность появления депрессии. Поэтому нужно делиться своими переживаниями с семьёй, друзьями и близким человеком. Позвольте им поучаствовать в вашем горе, точно так же, как они когда-то участвовали в счастливых моментах вашей жизни.
Наслаждение
Отстранитесь от работы на некоторое время и займитесь любимыми занятиями. Часто хобби и любимые занятия помогают избежать депрессивного состояния. Составьте список любимых занятий и полностью погрузитесь в них. Определите цели, составьте план действий и следуйте намеченному плану. Небольшие достижения вернут уверенность и восстановят самооценку. Депрессия – состояние предопределяемое и естественное. Это – постепенный процесс, требующий времени. Оптимизм и позитивный настрой, несомненно, помогут избежать депрессии.
Движение вперёд
Приняв реальность и смирившись с ней, можно побороть проблему. Постоянные воспоминания ошибок или прошлого никуда не приведут. Дайте себе новый шанс забеременеть, он откроет новую перспективу материнства.
Нередко аборт оказывается единственным способом избавления от нежелательной беременности. Это трудное решение, несомненно, вызывает чувство вины и горя. Но если с чувством вины не бороться, ощущение отчаяния и беспомощности только усугубит травму, которая проявится во вспышках гнева, в неудачном браке, бесконтрольных приступах беспокойства, паники и в нарушениях питания. Эти последствия могут усилить депрессивное состояние и усугубить ситуацию незаметно для вас.
Комментарии (0)