Найден ранее неизвестный способ улучшить сон

Вечерние прогулки, отсутствие алкоголя и легкая пища – оказывается, это не главные факторы, влияющие на качество сна. Британским ученым удалось найти новый фактор, сильно влияющий на сон человека.

Исследователи выяснили, что в большей части именно наши отношения определяют степень здоровья, продолжительность жизни, способность к быстрому выздоровлению и качественному сну. До этого момента не проводилось ни одного исследования взаимосвязи сна и отношений.

Взрослые в равной степени, как и подростки, проводят недостаточное количество времени в кровати, что приводит к повышенной утомляемости и бессоннице. Ученые решили выяснить, как общение с друзьями, коллективом на работе или семьей воздействует на продолжительность и качество сна.

Работа, проведенная с учащимися старших классов, позволила понять, что в независимости от того, спим ли мы одни в кровати или нет, группа людей, с которыми нам приходилось общаться днем, оказывает сильное воздействие на сон. Получить такие данные удалось только после многолетних изучений людей различных возрастов.

Интимные отношения и качество сна

Вначале исследователи изучали только взрослых людей и супружеские пары. Участникам исследования (29 пар) приходилось заполнять дневник, в котором фиксировалась информация о том, как хорошо они спали, и как складывались отношения с партнерами.

В большинстве случаев подтвердилась информация о том, что, чем доброжелательнее были отношения, тем лучше высыпались участники исследования. Можно сказать еще и так, что они больше времени проводили во сне, нежели просто лежали в кровати. О таких изменениях в качестве сна сообщали одинаково как мужчины, так и женщины.

Социальная адаптация в колледже

Свыше 900 студентов из Канады были опрошены об их социальной адаптации к студенческой жизни в первый год обучения. Социально активные учащиеся спустя год сообщали о лучшем качестве сна, в сравнении с теми, которые предпочитали чаще побыть в одиночестве.

Общительные студенты быстрее научились справляться со стрессом, и это не замедлило сказаться на улучшении сна. Такая взаимосвязь была прослежена и на третьем курсе обучения. Хорошо высыпаясь, мы в разы лучше преодолеваем стрессовые ситуации и впоследствии с большей охотой взаимодействуем с другими людьми.

Как научиться высыпаться

Из вышеизложенного становится очевидным тот факт, что улучшить сон поможет простое общение. Люди в процессе общения помогают друг другу избавиться от отрицательных эмоций, решить некоторые проблемы, укрепить самооценку и просто подарить немного тепла и любви. И все это поспособствует тому, что мы будем хорошо спать.

Психологические проблемы часто вызывают депрессию и бессонницу. Однако простые дружеские отношения и теплая доброжелательная атмосфера в семье способны значительно улучшить здоровье.

67
Совет полезен?
Да
Нет