Учимся контролировать свои эмоции

Учимся контролировать свои эмоции

Эмоции – неотъемлемая, важная и зачастую приносящая нам много страданий часть нашей жизни. Каждый день эмоции движут нами, диктуют наши поступки, чувства и намерения. Часто, поддавшись порыву, мы совершаем поступки, о которых впоследствии жалеем.

Иногда нас швыряет из крайности в крайность. Шаг влево – и в нас бушует ярость, шаг вправо – и мы близки к эйфории. К управлению эмоциями нужно подходить, руководствуясь логикой и здравым смыслом. Речь не идет о том, что мы должны запретить себе влюбляться или прыгать от радости, услышав хорошие новости, - здесь эмоциям можно дать волю, если конечно это уместно в конкретной ситуации.

Но вот негативные эмоции, которые зачастую и портят нашу жизнь, требуют особого внимания, в обращении с ними потребуется деликатность. Гнев, зависть, огорчение - появившись, эти эмоции часто стремятся вырваться из-под контроля. С течением времени они пускают корни в наше сознание, нанося огромный ущерб нашей жизни в целом. Вам когда-нибудь встречались на пути озлобленные, враждебно настроенные по отношению к окружающим люди? Эти люди не родились такими, они позволили определенным эмоциям задержаться в своей жизни и стать постоянным «аксессуаром».

Следующие шесть советов помогут вам научиться управлять своими эмоциями и оставаться на стороне здравого смысла в любой ситуации.

Не реагируйте моментально

Мгновенная реакция на эмоциональные раздражители – большая ошибка. Не поддавайтесь первому импульсу, иначе, скорее всего, натворите дел, о которых в будущем будете сожалеть. Прежде чем что-то сказать или сделать, глубоко вдыхайте в течение пяти минут, постарайтесь расслабить мышцы и подождите, пока сердечный ритм придет в норму. После того, как почувствуете, что успокоились, скажите себе, что-то, что происходит - всего лишь временное явление.

Обратитесь за помощью к высшим силам

Вера помогает нам пережить самые трудные жизненные ситуации. Независимо от вероисповедания, людям легче справляться с препятствиями, положившись на помощь свыше. Оказавшись под волной нахлынувших неприятных чувств, закройте глаза и представьте себе лучший вариант разрешения сложившейся ситуации. Попросите вселенную осветить для вас правильный путь к благополучному разрешению проблем.

Найдите здоровый способ эмоциональной разрядки

Эмоции вредно подавлять и держать в себе, так как негатив, загнанный вглубь души, поселится в подсознании и будет воздействовать на вашу жизнь, притягивать нежелательные ситуации, людей и события.

Если у вас есть друзья, которым вы полностью доверяете, поделитесь с ними своими переживаниями, спросите совета. Иногда взгляд со стороны помогает посмотреть на вещи под другим углом и более трезво оценить происходящее в вашей жизни.
Заведите дневник и записывайте туда свои мысли, переносите эмоции на бумагу. Многим помогают разрядиться агрессивные виды спорта: бокс, фехтование, борьба.
Если это вам не по вкусу, можете заняться медитацией и самовнушением. Попробуйте разные техники и понаблюдайте, которые из них лучше помогают вам обрести безмятежное расположение духа.

Смотрите на вещи шире

Мы все слышали фразу «все, что ни делается – к лучшему» и «нет худа без добра». Даже когда нам кажется, что весь мир против нас, нужно верить, что именно так все и должно быть. Если даже вы пока не видите в происходящем ничего положительного, постарайтесь поверить, что это выпало на вашу долю не просто так – возможно, мир пытается научить вас чему-то, сделать вас сильнее.

Измените свои мысли

Негативные эмоции ослепляют нас и бросают во власть негативных мыслей. Поймав себя на том, что вы снова погрузились в тягостные мысли, вспомните о чем-нибудь хорошем.

Научитесь прощать

Простите всех и все, что выводит вас на неприятные эмоции. Неважно, кто вас разозлил: знакомый, друг, человек, нахамивший вам в метро или вы сами – постарайтесь простить и отпустить ситуацию. Воспринимайте окружающих такими, какие они есть. Примите себя со всеми своими недостатками: ведь только приняв и осознав свои недостатки, вы сможете от них избавиться.

Конечно, приведенным советам не всегда легко следовать, но результат будет стоить затраченных усилий. Ведь умение управлять своими эмоциями – одно из главных качеств успешных людей, живущих в гармонии с собой и окружающим миром.

504
Совет полезен?
Да
Нет

Как жить с тираном

Как жить с тираном

Добрый и ласковый муж вскоре после свадьбы превратился в злобного и жестокого тирана? Случается. Такие мужчины во время романтического периода искусно притворяются и прячут свою темную сторону. Жизнь после бракосочетания резко меняется.

Ревность

Ревность

Сколько же снято фильмов, написано книг, спето песен на эту неиссякаемую тему - ЛЮБОВЬ. Поистине прекрасное чувство, чувство на котором строится основная жизнь человека.

Что говорит о вас длина пальцев рук

Что говорит о вас длина пальцев рук

По нашим рукам можно прочесть многое. Их состояние говорит о том, занимаетесь вы или нет тяжелой физической работой. Ювелирные изделия могут указывать на социальный статус, материальную обеспеченность. Ухоженные ногти свидетельствуют о том, что вы придаете большое значение внешнему виду.

Характер мужчины по цвету его глаз

Характер мужчины по цвету его глаз

Порой мужчины оказываются более загадочными и таинственными личностями, чем представительницы прекрасного пола. А вот разгадать их сущность не так уж и просто. Помогут в этом небольшие ухищрения. Например, характеристика мужчины по цвету его глаз.

О чём говорит походка

О чём говорит походка

В походке человека важно всё – ритм, амплитуда шага, махает ли человек руками при ходьбе. По походке несложно определить характер и настроение человека, даже опираясь на чисто интуитивное и ассоциативное представление.

Перепады настроения у женщин

Перепады настроения у женщин

Перепады настроения, наверное, переживал каждый. Резкий переход от радости к грусти, от тревожности к апатии случался в жизни многих людей. Иногда это объясняется банальной усталостью или недосыпанием, но порой проблема может таиться намного глубже.