Идёшь в поход? Не забывай про питьевой режим!

Идёшь в поход? Не забывай про питьевой режим!

Как же правильно организовать питьевой режим в походе? Рекомендаций по этому вопросу очень много, и порой они противоречивы. Одни твердят, что нужно ограничивать себя, другие рекомендуют не отказывать себе в обильном питье. Как быть? Предлагаем разобраться вместе.

Рассмотрим ситуацию, когда поход происходит в жаркое время, и Вам все время хочется пить.
Однако чувство жажды и истинная необходимость организма в воде могут существенно различаться. Причина в пересыхании слизистой оболочки рта, отсюда и ложное чувство жажды.В данном случае приём жидкости не является необходимым, кроме того, он может оказать негативное влияние на функции организма, вызывая переполнение желудка и подъем диафрагмы, а это, в свою очередь, приведёт к сдавливанию нижних отделов легких, ухудшая их экскурсию.
Снижается рабочая емкость легких. Вот вам одна из причин появления одышки.

Избыточный прием жидкости излишне нагружает сердечно-сосудистую систему, усилено выделяя воду из организма. Вместе с ней выводятся соли и микроэлементы. Концентрация солей в крови увеличится и очень скоро организм вновь потребует воды, это и будет истинная жажда.

Последующий приём жидкости вновь приводит к быстрому выведению ее из организма, и снова теряются соли, удерживающие воду в тканях. Что бы этого избежать, воду нужно пить маленькими порциями при движении, а большими только во время длительных стоянок.

Подводя итог можно выделить несколько основных рекомендаций, придерживаясь которых вы сможете снизить нагрузку на организм:

1. Не ограничивайте себя в питье во время завтрака и ужина, а также во время продолжительных остановок. Находясь в движении, следует ограничиться несколькими маленькими глотками.

2. Не допускайте пересыхания слизистой оболочки, это может вызвать ложное чувство жажды. Помогут Вам в этом леденцы или сухой чернослив.

3. Не пейте холодную воду, вы можете простудиться.

653
Совет полезен?
Да
Нет

Шашлык из баранины и свинины – рецепт приготовления

Шашлык из баранины и свинины – рецепт приготовления

Все мы с нетерпением ждем летних отпусков, чтобы осуществлять вылазки на природу, непременным атрибутом которых является шашлык. Только поджаренное на углях мясо обладает таким насыщенным вкусом и особым, запоминающимся ароматом.

Почему нельзя поджигать сухую траву

Почему нельзя поджигать сухую траву

Тысячи гектаров травы ежегодно выгорают по причине человеческой халатности и безответственности. Причина: поджоги «сушняка» - сорняков. Люди поджигают сухую траву, камыш, ветки. Результат зачастую бывает непредсказуемым: пожар из локального превращается в масштабный, сметая все на своем пути - человеческие постройки, сельскохозяйственные насаждения, лесопосадки.

Как организовать корпоратив на природе?

Как организовать корпоратив на природе?

Большинство компаний и организаций довольно часто организуют корпоративы для своих сотрудников. Повод может быть любым - от государственных праздников до индивидуальных (дни рождения, знаменательные даты и другие). Такие мероприятия обычно помогают в сплочении коллектива и положительно влияют на рабочую атмосферу в дальнейшем.

Бутерброды для пикника

Бутерброды для пикника

Приготовить оригинальную и необычайно вкусную закуску для отдыха на природе несложно. Достаточно иметь необходимые ингредиенты и чуточку желания. Попробовав однажды приготовленные бутерброды в фольге, они станут для вас неотъемлемым блюдом во время отдыха на природе.

Что взять на пикник

Что взять на пикник

Чтобы отдых на природе получился максимально насыщенным, нужно продумать все организационные детали. Какую еду взять на пикник, какие игры на природе нужно запланировать заранее и найти для них спортивный инвентарь, какие вещи нужно собрать на природу в обязательном порядке, чтобы не испортить весь отдых...