Как же правильно организовать питьевой режим в походе? Рекомендаций по этому вопросу очень много, и порой они противоречивы. Одни твердят, что нужно ограничивать себя, другие рекомендуют не отказывать себе в обильном питье. Как быть? Предлагаем разобраться вместе.
Рассмотрим ситуацию, когда поход происходит в жаркое время, и Вам все время хочется пить.
Однако чувство жажды и истинная необходимость организма в воде могут существенно различаться. Причина в пересыхании слизистой оболочки рта, отсюда и ложное чувство жажды.В данном случае приём жидкости не является необходимым, кроме того, он может оказать негативное влияние на функции организма, вызывая переполнение желудка и подъем диафрагмы, а это, в свою очередь, приведёт к сдавливанию нижних отделов легких, ухудшая их экскурсию.
Снижается рабочая емкость легких. Вот вам одна из причин появления одышки.
Избыточный прием жидкости излишне нагружает сердечно-сосудистую систему, усилено выделяя воду из организма. Вместе с ней выводятся соли и микроэлементы. Концентрация солей в крови увеличится и очень скоро организм вновь потребует воды, это и будет истинная жажда.
Последующий приём жидкости вновь приводит к быстрому выведению ее из организма, и снова теряются соли, удерживающие воду в тканях. Что бы этого избежать, воду нужно пить маленькими порциями при движении, а большими только во время длительных стоянок.
Подводя итог можно выделить несколько основных рекомендаций, придерживаясь которых вы сможете снизить нагрузку на организм:
1. Не ограничивайте себя в питье во время завтрака и ужина, а также во время продолжительных остановок. Находясь в движении, следует ограничиться несколькими маленькими глотками.
2. Не допускайте пересыхания слизистой оболочки, это может вызвать ложное чувство жажды. Помогут Вам в этом леденцы или сухой чернослив.
3. Не пейте холодную воду, вы можете простудиться.
Комментарии (0)