Пытаясь избавиться от лишних килограммов, чаще всего мы начинаем заниматься спортом. Однако желаемый результат не приходит даже при интенсивных тренировках. Причиной может стать одно из типичных заблуждений.
Ошибка 1. Занимаясь спортом, можно есть все подряд и худеть
Из-за увеличения физической активности действительно сжигается больше калорий. Но это отнюдь не значит, что можно баловать себя пирожными и пирожками. Чтобы худеть, нужно создавать дефицит калорий. А сделать это, употребляя в пищу жирное и сладкое, практически невозможно.
Ошибка 2. Тренироваться можно в любое время
На самом деле есть определенные часы, в которые жиры сжигаются более интенсивно, чем в другое время. Лучше всего заниматься утром, когда организм склонен к жиросжиганию. От вечерних тренировок, конечно, тоже будет польза, но менее ощутимая. Заниматься лучше в одно и то же время, чтобы организм быстрее привык к новому режиму.
Ошибка 3. Вид спорта для похудения не имеет значения
Исследования неоднократно подтверждали, что наиболее эффективными для похудения являются аэробные нагрузки. При силовом тренинге метаболизм ускоряется незначительно, и поэтому калорий сжигается меньше.
Ошибка 4. Любая физическая активность влияет на вес
Может быть. Но вы же хотите получить ощутимый результат? Для похудения не следует заниматься хаотично: начинайте с медленного темпа, постепенно ускоряя его. Через десять минут снова замедляйтесь и так далее. Такой подход называется интервальным. Он помогает бороться с лишним весом за счет изменения интенсивности тренировки.
Также препятствовать похудению может отсутствие дисциплины. Чтобы контролировать себя, ведите дневник тренировок или составьте расписание на день, в котором будет отведено время для занятий спортом. И пусть трудности станут лишь дополнительным стимулом на пути к идеальной фигуре!
Комментарии (0)