Как известно бодибилдинг не только увеличивает мышечную массу, но и служит основой пропорционального тела. У еще не имевших со спортом дела людей, наблюдаются явные отклонения в симметрии тела, поэтому нередко у начавших заниматься культуризмом, на первом месте стоит цель исправить диспропорцию.
На самом деле при углубленном изучении тела выясняется, что человек с его центральной осью симметрии, не является пропорциональным. Об этом нам говорит внутренние строение человека, если же говорить о скелете, то тут наблюдается различие между правой и левой половиной. Как пример возьмем рабочую руку, которая имеет поперечный обхват больше, чем другая. Эту же ситуацию мы видим и в нижних конечностях.
Как правило обхват бицепса или бедра, снимаемые в самом объемном месте, на левой и правой половине отличаются, такое различие не существенно и составляет где-то 0,5-1см. Такие различия даже наметанный глаз различить не сможет, к тому же все это в пределах нормы.
Другой вопрос, если различия визуально заметны, а измерения это лишний раз доказывают, то нельзя забывать про некоторые нюансы. Нужно взять во внимание, сравнивая объем мышц по фото или отражению в зеркале, что на визуальный объем также влияют ракурс света, напряжение в мышцах, в первую очередь это касается мышц рук и ног.
Тогда как же с этим бороться? Ответим на поставленный вопрос.
Самым эффективным методом исправления асимметрии является односторонний тренинг. Имеется ввиду выполнение упражнений для правой и левой части тела отдельно друг от друга. Подойдет попеременное выполнение упражнений в подходе, либо при выполнении упражнений можно чередовать правые и левые части тела.
Для ног можно использовать такое упражнение, как сгибание, а для рук удобно будет использовать гантели, но следует взять во внимание, что с одним весом на правой и на левой руке получится различное число повторений, как вариант можно сделать силовой акцент на мышцы, которые привлекли ваше внимание.
Используя данный метод, вы быстро избавитесь от назойливой проблемы. Успехов!
Комментарии (0)