Что такое пилатес?

Пилатес – модное направление фитнеса, состоящее из мягко воздействующих на тело упражнений, которые одновременно укрепляют его, развивают гибкость и способствуют похудению.

Для достижения максимального результата от тренировок по системе пилатес необходимо придерживаться таких принципов:

• расслабление (на тренировке нужно отключить все лишние мысли и настроиться на сам процесс тренировки);
• дыхание (использование реберного дыхания – гораздо глубже, чем вы привыкли);
• концентрация (взаимодействие, слияние тела и души);
• точность (в выполнении движений);
• контроль над телом;
• плавность (плавные движения, сглаженные переходы от одного к другому);
• центр (источником энергии является живот, с его помощью поддерживается позвоночник и другие жизненно важные внутренние органы);
• изоляция (выполняя упражнение, нельзя помогать себе другими мышцами, которые не задействованы в его выполнении);
• регулярность (любой вид спорта требует регулярности от трех до пяти посещений в неделю).

Польза пилатеса состоит в следующем:

• развивает ловкость, скорость, гибкость;
• увеличивает выносливость, силу;
• учит правильно активировать нужные мышцы и правильно дышать;
• корректирует осанку;
• усиливает обмен веществ;
• помогает расслабиться;
• способствует достижению внутренней гармонии за счет красивого и подтянутого тела.

Пилатес рекомендуется всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в хорошей физической форме, независимо от возраста, пола; дома или в фитнес-центрах; со специальным оборудованием (фитболы, гантели, эспандеры), на специальных тренажерах или просто на полу (сидя, лежа).

Существуют различные комплексы упражнений, вы можете подобрать себе более длинную или короткую программу. Инструкторами совместно с врачами создаются персональные программы для людей с перенесенными травмами позвоночника, способствующие быстрой их реабилитации, для женщин, которые готовятся стать мамами (пилатес укрепляет мышцы спины, пресса и таза, что имеет значение при вынашивании ребенка и после родов).

После занятий пилатесом вы почувствуете, что ваше самочувствие улучшилось, избавитесь от комплексов, заметите появление грациозности, легкости, начнете чувствовать свое тело и гордиться им.

Не рекомендуется данный вид спорта людям с расстройствами психики, страдающим острыми формами болевого и лихорадочного синдромов.