Эллиптический тренажер (орбитрек) по праву занимает первое место в категории кардиотренажеров. Он объединяет в себе функции степперов, беговых дорожек, велотренажеров и райдеров; является доступным не только для использования в тренажерном зале, но и дома. Спортивные магазины предлагают разные по функциональности и цене модели орбитреков. Каждый может приобрести именно тот, который соответствует личным предпочтениям и финансовым возможностям.
Существует три вида эллиптических тренажеров:
- механические (простые, недорогие, компактные, независимы от электричества, но шумные);
- магнитные (предоставляют различные виды тренировок, не очень дорогие, бесшумны, возможно торможение без рывков);
- электромагнитные (присутствует компьютер для выбора необходимой нагрузки и управления торможением, дорогие, но бесшумные и долговечные).
В чем же польза орбитрека?
Траектория движений на тренажере состоит в следующем: вы имитируете движение на горных лыжах, можете бежать как вперед, так и назад, тем самым комплексно воздействуя на различные мышцы (грудные, тазобедренные, икроножные и спинные). Нагрузка на коленные и голеностопные суставы при этом отсутствует. Орбитрек укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, так как во время занятий задействуется все тело, и это способствует насыщению кислородом, повышению выносливости.
Многими женщинами доказано, что если соединить тренировки на орбитреке со здоровым образом жизни, правильной диетой, можно легко сбросить лишние килограммы и избавиться от «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.
Заниматься нужно не реже 3 раз в неделю, время одного занятия должно составлять от 30 до 60 минут. Здесь действует принцип: чем быстрее вы двигаетесь, тем больше калорий сжигается. Необходимо постоянно пить воду на протяжении тренировки для придания организму сил и выведению шлаков и токсинов.
Эллиптические тренажеры предназначены для людей всех возрастов, с любым уровнем физической подготовки. Особенно полезны для людей, у которых есть заболевания суставов или позвоночника.
Не рекомендуется заниматься на данном кардиотренажере гипертоникам, людям, у которых ранее была сердечная астма, стенокардия, тахикардия, также онкобольным, людям с отеками и тромбофлебитом, сахарным диабетом.
Придерживаясь некоторых правил использования эллиптического тренажера, вы сможете получить от него только пользу.
Комментарии (1)