Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, которая совмещается со статическими упражнениями. Смысл бодифлекса в том, что кислород помогает жиру расщепляться, приводя в тонус мышцы, ускоряя лимфоток и улучшая обмен веществ. С помощью правильного дыхания, кровь обогащается кислородом, набор силовых нагрузок помогает жиросжиганию.
Принцип такого фитнеса заключается в правильном дыхании и растяжке мышц. Создательница бодифлекса Грир Чайлдерс поясняет о том, что ее занятия помогают создать идеальную фигуру и улучшить здоровье.
Бодифлекс сочетает в себя 12 упражнений и правильное дыхание. Вот пример такого дыхания: выдох, быстрый вдох, затем сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота и задержка дыхания. Для выполнения этой гимнастики требуется принимать определенную позу и считать до 8-10.
Задача дыхательной гимнастики состоит в том, чтобы направить кислород в то место, для которого вы выполняете данное упражнение и сжечь жир именно там. Самый большой эффект дают именно правильно выполненные вдохи и выдохи.
Тренера по бодифлексу советуют первое время уделить внимание постановке дыхания. Также важным является – не пропускать занятия. Перерыв не может быть больше 2-3 дней. Если сделать такой перерыв, то придется сначала отрабатывать дыхание, только потом подключать упражнения.
Время на тренировки требуется совсем немного – 15-20 минут в день. А вот результат можно увидеть уже через пару месяцев. Главным правилом считается то, что время тренировок увеличивать не следует. Даже если вы уже занимаетесь несколько лет.
Бодифлекс – это приятные расслабляющие и растягивающие упражнения. Такие занятия не идут ни в какое сравнение с тренировкой на тренажерах или любым другим фитнесом. Здесь нет никаких поднятий тяжести, напряжений. Все происходит без напряжений и с удовольствием. Вы сокращаете и растягиваете мышцы, а приток кислорода завершает процесс. Занятия по Чайлдерс в чем-то похожи на йогу. Но разница - существенна.
Грир Чайлдерс утверждает, что тренироваться по ее системе, могут совершенно все женщины. Однако противопоказания все же есть. Главное – это беременность. Растяжка, конечно, не нанесет вреда, а вот дыхательные упражнения, могут нанести вред плоду. Также не рекомендуется заниматься такой гимнастикой гипертоникам, людям с перепадами давления.
Остальные противопоказания, как и в любом фитнесе – какие-либо хронические заболевания, травмы и недавно сделанные операции.
Для окончательного решения вам необходимо вслушаться в свое дыхание. Среднестатистический человек делает 15-18 входов и выдохов в минуту. Если эта цифра больше, возможно у вас нарушена работа сердца, есть проблемы с легкими. В таком случае заниматься дыхательной гимнастикой вам не разрешит ни один врач. Если же эта цифра меньше, то возможно у вас пониженное давление.
Несомненным плюсом такой гимнастики считается то, что нет необходимости придерживаться строгих диет. Кислород выполнит всю работу. Достаточно просто вести здоровый образ жизни. Бодифлекс – это очень необычное направление в фитнесе. Выбор остается за вами.
Комментарии (0)