Это самый лучший способ дыхания для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения.
Если вы будете повторять только одно это упражнение по десять раз - три раза в день, то совершите переворот в своей жизни, сбросите вес (особенно эффективно после еды, ускоряется метаболизм). Вот как его следует делать:
Кислородный коктейль «Королева пляжа»
Техника дыхания:
1. Встаньте и заявите - «Я величайший человек!» вслух, в позе.
2. Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на 4 счета.
3. Задержите воздух внутри по схеме 4 на 4 (16 счетов).
4. Теперь сделайте выдох ртом и животом, он должен быть в 2 раза дольше, чем вдох, (на 8 счетов).
При задержке вдоха, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.
Чтобы облегчить себе задачу, при выполнении дыхания не нужно считать, а повторяйте про себя фразу - Я королева пляжа-1 - проговаривание этой фразы как раз соответствует счету 4, то есть длительности вдоха.
- - на вдохе - 1 раз: «Я королева пляжа-1»,
- на задержке дыхания - 4 раза: «Я королева пляжа-1», «Я королева пляжа-2», «Я королева пляжа-3», «Я королева пляжа-4»
- на выдохе - 2 раза: «Я королева пляжа-1», «Я королева пляжа-2».
Можно выполнять это упражнение сразу после того, как поели и тогда, что было съедено - не отложиться на боках и бедрах.
Делайте эти упражнения по 10 раз утром после завтрака, после обеда 10 раз и после ужина 10 раз, итого за день нужно сделать не менее 30 раз. И вы сами не заметите, как вам станет легче, ваши килограммы просто улетят и больше не вернутся к вам!
Комментарии (0)