Как утверждают многие специалисты в области медицины и авторитетные психологи, нервная и дыхательная система очень тесно взаимосвязаны. Еще испокон веков известно, что на специализированных техниках глубокого и спокойного дыхания основаны ключевые упражнения по эмоциональной релаксации, которые были заимствованы в свою очередь из многовекового опыта легендарной восточной медицины.
Теперь стоит поговорить, от чего же именно могут помочь некоторые техники контролируемого дыхания. Ведь всем советуют иногда расслабиться и посчитать до десяти, при этом глубоко и размерено вдыхая и выдыхая воздух. Иногда это помогает, однако как именно это работает и в следствие помогает нашему организму избавиться от стресса или даже ожирения, знают, к сожалению, не многие.
В частности, состояние постоянного стресса и возбуждения эмоционального характера в довольно большом количестве случаев провоцируют затяжное чувство голода и при этом неконтролируемое перенасыщение при приеме пищи, которое, кстати говоря, проходит очень быстро, и человек, испытывающий стресс, снова желает заглянуть в холодильник.
Если с вами постоянно происходит что-либо подобное, то, прежде всего, необходимо попытаться найти ключевую причину подобного напряжения и попытаться как можно быстрее разрешить ее. Следует в этом случае вспомнить, что за день вас может эмоционально и физически напрягать больше всего.
Тщательнейшим образом проанализируйте свой привычный день с самого начала и до того момента, как вы уже можете отдохнуть перед сном. Если конкретных причин вы найти не можете, значит, в вашей ситуации существует другое решение этой довольно опасной проблемы.
Не стоит забывать, что ожирение это не просто переедание, а систематическое нарушение обмена веществ во всем организме. Зачастую, человек просто не может это контролировать, так как вся проблема кроется не только у него в голове и непосредственном желании съесть еще чуть-чуть сладкого на ночь.
Необходимо сразу добавить, что найти источник своего напряжения не всегда предоставляется возможным. Когда на одной конкретной проблеме не получается качественно сконцентрироваться, а затем и вовсе от нее абстрагироваться, именно тогда неплохо вспомнить о медленном и глубоком дыхании, которое должно выполняться исключительно через нос.
Если стресс уже подпирает вас, и вы готовы прямо сейчас на ком-нибудь сорваться из-за бытовой мелочи и некоторых проблем на работе, подышите так хотя бы несколько минут, сосредоточившись при этом только на ощущении плавного и умиротворяющего движения воздуха.
Почувствуйте циркуляцию выдыхаемого и вдыхаемого воздуха, при этом отгоняя любые плохие мысли и нервирующие образы. Подобная методика сразу успокаивает, и мысли всего лишь через несколько минут.
Комментарии (0)