Разве есть на свете девушки, которые не мечтают о привлекательной попе? Конечно, нет. Как же о них не мечтать, если они являются самой первой частью тела, на которую обращают внимание подавляющее большинство мужчин? Сразу скажем, что для приведения ягодиц в порядок потребуется немало времени и усилий. С чего же стоит начинать?
1. Конечно же, с питания. По состоянию ягодичных мышц можно легко определить, чем питается та или иная женщина. Не верьте, что стройные и подтянутые девушки позволяют себе регулярно питаться вредной пищей и имеют при этом красивую попу.
Да, возможно, есть такие девушки, которые неправильно питаются и при этом не поправляются. Но ягодицы при таком питании никогда не будут выглядеть идеально, целлюлит может появляться даже на стройных попах. Поэтому в первую очередь постарайтесь наладить свой рацион, прежде чем приступать к дальнейшим действиям.
2. На сегодняшний день наиболее популярным и действенным упражнением для упругой попы являются приседания. Но для того, чтобы накачать большую ягодичную мышцу, одних приседаний будет недостаточно. Для хорошего результата вам понадобятся гантели хотя бы на 1 или 1,5 кг. Девушки часто заменяют гантели пластиковыми бутылками, наполненными водой.
Забудьте о приседаниях, которым вас учили в школе. Выполняя данное упражнение, необходимо делать упор на пятки, иначе вы накачаете себе переднюю мышцу бедра. Делайте столько приседаний, сколько можете осилить, а после небольшого перерыва повторите упражнение еще 2 раза.
3. Поочередные поднятия ног вверх в сторону спины также помогут вам сформировать красивые ягодицы. Выполняйте упражнение, опираясь руками о стену или шкаф. Каждую ногу необходимо поднимать и задерживать в воздухе на 3-4 секунды. Выполняйте каждой ногой по 20-30 махов, затем передохните 1-2 минуты и повторите упражнение 2 раза с еще одним перерывом.
4. Как оказалось, самым эффективным способом, превращающим попу в «орех», является ходьба. Чем больше вы ходите пешком, чем чаще поднимаетесь по ступенькам или просто в гору, тем более упругими и подтянутыми становятся ваши ягодицы. Ведь не напрасно многие женщины отдают предпочтение именно беговым дорожкам, а не каким-либо навороченным тренажерам.
5. Для того, чтобы ягодицы не только подтягивались, но и становились гладкими, необходимо периодически делать обертывания. Наиболее действенными, по мнению многих женщин, являются уксусные обертывания. Смешайте уксус и воду в равных количествах. Чтобы ингредиенты было проще наносить на проблемные места, можно добавить к ним сухую горчицу. Получившуюся массу нанесите на попу и оберните пищевой пленкой. Парадокс, но уже после нескольких таких процедур явно видны значительные изменения.
Выполняйте все вышеперечисленные советы в комплексе, и уже через пару месяцев систематических занятий вас порадуют приятные результаты ваших трудов.
Комментарии (0)