Скандинавская ходьба - это очень эффективный вид активного спорта, при котором используются специально разработанные палки. Этот способ тренировки очень популярен и набирает обороты. Это отличный вариант для тех, кому нужно быстро прийти в форму, а также - это хорошая тренировка сердца. Ее ещё называют «нордической ходьбой», «северной ходьбой» или «финской ходьбой», потому что именно финские лыжники придумали тренироваться без лыж вне сезона.
Скандинавская ходьба основана на тренировках лыжников летом. Для тренировок нужны палки, которые похожи на лыжные, но значительно короче их. Они бывают как определённой длинны, так и телескопические, в которых длину можно регулировать. В ручках палок закреплены специальные ремешки, которые помогают отталкиваться не сжимая рук.
Занятия эти подходят абсолютно всем! Ведь часто для достижения хорошей формы, общего укрепления и оздоровления просто не хватает физической подготовки, но скандинавская ходьба подходит для развития выносливости, положительно действует на работу внутренних органов, и при этом работает всё тело. Поэтому происходит быстрое привыкание к нагрузкам. К тому же, занимаются скандинавской ходьбой большими компаниями, и скучно вам точно не будет.
Скандинавская ходьба тренирует практически все мышцы, сжигает намного больше калорий, чем простая ходьба, улучшает тонус верха и низа тела, при этом меньше нагрузки ложится на позвоночник и коленный сустав. Она подходит как спортсменам, нуждающимся в тренировке выносливости и укреплении сердечно-сосудистой системы, так и людям с болезнями опорно-двигательного аппарата.
Она улучшает координацию, помогает удерживать равновесие, улучшает состояние при проблемах плеч и шеи, а также исправляет осанку. Скандинавская ходьба улучшает обмен веществ и ускоряет сжигание жира в организме. И это далеко не все плюсы этого вида тренировок!
Занятия по скандинавской ходьбе проходят под руководством инструктора и включают в себя разминку, основную часть и заминку. Лучше всего проводить по 3-5 занятий в неделю примерно по 40 минут или больше, тогда очень скоро вы увидите результат.
В интернете можно найти группу «ходоков» даже в вашем районе и заниматься вместе с ними. Обязательно нужно приобрести палки, которые идеально подходят именно вам. Если вас заинтересовал данный вид тренировок, то не откладывайте в долгий ящик занятия - начните сейчас. Вы обретёте друзей-единомышленников, отличную форму и здоровье.
Комментарии (0)