Скандинавская ходьба (северная, нордическая или же nordic walking во всем остальном мире). Мода на этот популярный фитнес пришла к нам совсем недавно, в конце 90-х. Впервые скандинавскую ходьбу стали использовать в Финляндии в 1940 году, когда профессиональные лыжники начали активно имитировать катание на лыжах, чтобы держать себя в форме в летние месяцы. Без лыж, зато с палками.
Чуть позже оказалось, что такая ходьба полезна не только для спортсменов, но и для здоровья всех категорий людей, а в особенности для пожилых.
Итак, причины популярности скандинавской ходьбы:
Скандинавская ходьба действительно не имеет противопоказаний. Поэтому она так хорошо подходит для всех людей, даже отягощенных самыми разными заболеваниями. Скандинавская ходьба не является противопоказанием даже заболевания сердечно-сосудистой системы. Кстати средний возраст поклонников этого вида спорта 40 - 70 лет.
Скандинавская ходьба подходит для людей, которые не тренировались раньше. Так что, если вы все еще колеблетесь, то смело берите палки в руки и вперед. В скандинавской ходьбе привычка к нагрузкам вырабатывается очень быстро и в скором времени вы и сами удивитесь, как выросли ваши объемы тренировок и выносливость.
Еще один секрет скандинавской ходьбы заключается в том, что нагрузка рационально распределена на все группы мышц. То есть, вы будете тренировать не только мышцы ног, но так же брюшной пресс, спину, поясницу, шею. А главное, для занятий вам не понадобится ничего, кроме двух палок и хорошего настроения!
Очевидный плюс скандинавской ходьбы с палками: она является проверенным и очень эффективным способом снижения веса. Это наверно один из самых приятных способов борьбы с лишним весом, изобретенных человеком. Расход калорий на 35-40 процентов больше, чем при обычной ходьбе, когда сама прогулка огромное удовольствие. Скандинавская ходьба как любой другой фитнес способствует выработке гормонов счастья, а значит снимает стресс.
Подведем итоги. Скандинавская ходьба оказывает большое положительное влияние на организм. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, тренирует 90 процентов мышц тела, разрабатывает суставы, исправляет осанку, помогает похудеть и наконец улучшает настроение. Находясь на свежем воздухе вы так же оздоравливаете весь организм.
Скандинавская ходьба идеально подходит для малоподвижных и не очень активных людей. Ее особенность в простоте. Технику вполне возможно освоить самостоятельно. Специальные одежда и обувь не нужны, вполне достаточно удобной спортивной обуви и одежды.
Очень важным моментом является выбор палок. Они должны идеально соответствовать вашему росту, дабы избежать перегрузки в отдельных частях тела. Для определения вашей длины палок достаточно знать, как она рассчитывается: ваш рост умножается на 0,68.
2-3 раза в неделю по часу такого активного и, главное, не травмоопасного отдыха приведут вас в форму и в дальнейшем будут приносить максимальную пользу.
Комментарии (1)