Современный фитнес не стоит на месте, появляются новые направления. Одним из таких является боевая аэробика тай-бо, с помощью которой можно сжечь большое количество калорий, обеспечить тонус и гибкость мышц, развить выносливость и силу.
Первоначально тай-бо предназначалась для мужчин, но со временем он стал по душе и женской половине. Привлекательность системы состоит в быстром избавлении от лишнего веса, сжигании калорий без диеты и лекарств, а также обучение самообороне.
Данный вид фитнес-тренировка совмещает различные восточные единоборства с танцевальной аэробикой. Ежедневно отрабатывая боевые приемы, вы получаете хорошую эмоциональную закалку для организма, избавляетесь от психологического напряжения, улучшаете осанку, состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, прорабатываете все мышцы тела. У тай-бо нет ограничений, заниматься могут как энергичные и решительные женщины, так и скромные. Через пару тренировок вы избавитесь от комплексов, обретете уверенность в себе.
Перед началом тренировок следует подготовиться к предстоящим интенсивным нагрузкам, к примеру, вы можете какое-то время посещать тренировки по современным танцам или аэробике. Одежда для тренировок не должна быть из синтетических тканей, обычно выбирают майку и шорты. Обувь подбирайте удобную, амортизирующую, не скользящую и хорошо фиксирующую стопу.
У вас есть выбор: заниматься дома с помощью видео-уроков или записаться в фитнес-клуб к опытному тренеру, главное – соответствующий настрой. Важным правилом является медленное и уверенное выполнение упражнений, придерживаясь правил, вы получите положительный результат без неприятных ощущений,и вас не будут беспокоить боли в мышцах.
Занятия начинаются с танцевальных шагов и пробежки. Далее выполняются упражнения на силу и выносливость, по окончанию проводится растяжка, направленная на расслабление. Удары руками и ногами, которые выполняются с сомкнутыми локтями и коленями, прыжки, перемещения в пространстве под энергичную музыку – составляют основу тренировки. Можно также использовать гантели с малым весом для усиления эффекта. Для восстановления дыхания предусматривается «бойцовский танец».
Запишитесь на тай-бо и ваши мечты об идеальных контурах тела, подтянутом животе и стройной фигуре очень быстро воплотятся в реальность. Тренировки подарят вам огромный заряд позитива.
Комментарии (0)