В последние несколько лет зумба-фитнес охватил весь земной шар. Эта методика похудения и оздоровления стала одной из самых популярных и востребованных. Занятия зумбой предлагают в любом фитнес центре, продают на дисках для самостоятельного использования. Так что же на самом деле представляет собой зумба-фитнес? Рассмотрим этот вопрос подробнее.
Технику зумба-фитнеса разработал Альберто Перес около 20 лет назад. Изначально это была танцевальная программа под латинскую музыку. Когда Перес привёз её в США, вложив некоторые средства на раскрутку, зумба быстро охватила весь мир. Так возникла торговая марка «Zumba Fitness». С тех пор, конечно, многое видоизменилось, и сейчас постоянно добавляются новые направления и элементы.
Основу техники зумба составляет многократное повторение ритмических движений под латиноамериканскую музыку. Эти занятия не требуют дополнительного инвентаря или подготовки участников. Зумба доступна каждому и доставляет удовольствие. Весело танцевать под ритмичную музыку гораздо легче, чем заниматься в тренажерном зале. Движения в зумба-фитнесе из разных танцев, от сальсы до хип-хопа. Поэтому, вы можете не только стать стройнее, но и научиться, красиво танцевать.
Особенность этого вида фитнеса состоит в том, что, несмотря на незамысловатый простой танец, во время тренировки прорабатываются все группы мышц. Инструктор подбирает программу таким образом, чтобы без особых усилий и с хорошим настроением, тренирующиеся люди работали над всеми мышцами своего тела. А так как мышцы задействуются поочерёдно, то не возникает большой усталости и напряжения. Нагрузка распределяется постепенно по нарастающей.
Само занятие длится не менее 1 часа и распределяется на несколько этапов. Сначала идёт обязательный разогрев мышц и растяжка, затем повторение па и разучивание новых движений. Потом сама танцевальная часть, не менее 50 минут и в конце – расслабление мышц.
Серьезных противопоказаний к зумба-фитнесу нет, но если вы страдаете заболеваниями опорно-двигательного аппарата, нервной системы, повышенным давлением, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, перед тем, как заниматься.
Во время тренировок зумба-фитнесом действительно сгорает большое количество калорий, но не забывайте о здоровом питании. Излишество в еде вы не компенсируете никакими занятиями. Но при соблюдении нормального режима питания и регулярном занятии зумбой, вы станете не только подтянутыми и красивыми, а и приобретёте уверенность в себе и хорошее настроение.
Комментарии (0)