Адаптивные реакции происходят в каждом человеке ежедневно, какие-то реакции мы просто не замечаем, а какие-то оставляют неизгладимый след, влекут к физиологическим и психологическим изменениям. Одним из самых последних этапов становления, при котором достраивается фундамент, как личности, так и биологического существа, является студенчество.
Доказано, что чрезмерная умственная, психическая, эмоциональная нагрузка студентов, частые стрессы (особенно у сочетающих учебу с работой), продолжительная работа в компьютерном классе, ведут к угнетению иммунной системы, что в свою очередь оказывает негативное воздействие на здоровье. Периоды адаптации и выработки приспособительных реакций могут быть достаточно продолжительными, являются сугубо индивидуальными, что отражается на состоянии здоровья, процессе обучения и творческой активности студентов.
В обращении внимания на эту проблему необходимо понимать, что любой стресс, как положительный, так и отрицательный влияет на человека. В этой связи необходимо научиться либо вовсе избегать напряжения, либо уметь вывести себя из этого состояния.
Ниже перечислены некоторые приемы, которые позволят смягчить процесс адаптации в сложные дни жизни студента, например во время сессии.
1. Постарайтесь распределить навалившееся количество дел равномерно. Учите, например, несколько вопросов в день. Начинайте подготовку заранее. Так у вас появится время для хорошего отдыха, тем самым не будет подорван иммунитет.
2. Если вы уже напряжены, попробуйте сделать передышку, послушать медитативную музыку, сделать дыхательную гимнастику.
3. Снять напряжение также поможет душ или ванна (кто, что больше любит).
4. Если мандраж дошел до предела – прибегните к мягким успокаивающим средствам или травам, которые успокаивают нервную систему.
5. Используйте позитивный настрой – не поддавайтесь страху и усталости, так вы будете нацелены на хороший результат, и все получится!
Эти советы носят общий характер, но обязательно помогут. Помните, что ваше здоровье и психоэмоциональное благополучие в полной мере зависит от вас. Любите свой организм и помогайте ему, особенно в молодом возрасте, когда на процессы адаптации еще не влияют процессы старения, приобретенные заболевания, и когда организм еще имеет большое количество резервов к восстановлению.
Комментарии (0)