Развод - это эмоциональный процесс, который может привести вас к чувству усталости, безнадежности и, как следствие, к депрессии. Он начинается с обсуждения юридических вопросов и финансовых аргументов, и заканчивается разрывом отношений. Пережить развод не просто, для этого потребуется время, но есть несколько вещей, которые вам могут помочь направить вашу новую жизнь в правильном направлении.
Начните двигаться вперед
Поначалу связанные с разводом переживания мешают человеку строить новую жизнь, но большинство людей замечают, что с течением времени к ним мало-помалу возвращаются силы и желание предпринять что-то новое. Иногда эти два процесса протекают одновременно. Человек то строит новые планы, то снова погружается в воспоминания. И это совершенно нормально. Постепенно неприятные чувства будут беспокоить вас все меньше, и вы ощутите в себе больше энергии, чтобы двигаться вперед.
Расставьте приоритеты
К сожалению (а точнее – к счастью), жизнь не останавливается только потому, что вы страдаете. Несмотря на то, что вы расстроены, существует огромное количество дел, которые нужно выполнять. Возможно, в связи с разводом у вас появились новые заботы, – например, поиск жилья, обустройство на новом месте и т.д., – и они могут расстраивать вас еще сильнее. Чтобы уменьшить стресс, возникающий от необходимости выполнять множество дел за ограниченный период времени, составьте список всего, что необходимо сделать. Затем расставьте задачи по убыванию их важности. Начните с самого необходимого и отмечайте все, что выполнили. Эти, казалось бы, простые действия дадут вам уверенность и чувство контроля над своей жизнью, которого вам, возможно, сейчас не хватает.
Избавьтесь от всего, что задерживает вас в прошлом
Начните двигаться вперед. Вам рано или поздно необходимо привыкать к самостоятельной жизни, начните делать это прямо сейчас. Уберите все вещи, напоминающие о жизни с бывшим супругом (супругой), куда-нибудь подальше, чтобы они не попадались на глаза. Начните делать ту часть повседневных дел, которые раньше выполняла ваша вторая половина. Сведите к минимуму контакты с бывшим мужем или женой и его или ее родственниками. Это сделает переживание разрыва менее болезненным.
Не бойтесь поделиться с кем-нибудь вашими переживаниями
Многие люди чувствуют себя лучше, когда у них есть возможность обсудить свои мысли и чувства с кем-то, кто может их выслушать и поддержать. Если у вас есть близкие друзья и родные, которым вы доверяете, расскажите им о своих переживаниях и примите от них поддержку, если они будут готовы ее предложить.
Но не все люди умеют слушать, многие слишком заняты своей жизнью и по этой причине не окажут вам должную поддержку. Возможно, не все ваши дружеские отношения выдержат это испытание. Поэтому самый лучший совет, который здесь можно дать, – делитесь с друзьями своими чувствами, но предварительно хорошо подумайте, что и кому вы будете рассказывать, и не просите у друзей больше помощи, чем они в состоянии вам оказать.
Отвлекайтесь от негативных эмоций
Иногда для того, чтобы справиться с переживаниями, недостаточно просто поговорить о них с кем-либо или выразить их на бумаге. В таких ситуациях бывает полезно отвлечься, занять себя чем-нибудь: побродить по интернету, сходить в спортзал или бассейн, навести порядок в доме или в рабочих документах, посмотреть фильм или сходить на спектакль – подойдет любое занятие, главное – переключите внимание и отвлекитесь от болезненных эмоций, которые могут привести к депрессии. Постоянно придумывайте себе занятия, составьте список дел, которые нужно выполнить, и перепишите его в ежедневник или мобильное устройство, чтобы он всегда был под рукой.
Расслабляйтесь
После развода в душе человека часто остается рана, и в процессе восстановления нужно научиться относиться к себе мягко и с сочувствием. Доставьте себе немного больше удовольствий, чем вы обычно позволяете: массаж, релаксационные техники, ванна, горячий душ или любимое блюдо – эти вещи могут помочь вам почувствовать себя более расслабленно, успокоиться и получить ощущение заботы. Точно такой же эффект могут иметь йога, медитация, поездки на природу или к морю. Если финансы позволяют, а важнейшие повседневные дела продолжают выполняться, нет ничего страшного в том, что вы будете позволять себе периоды приятного отдыха, даже если со стороны некоторым людям ваши занятия будут казаться экстравагантными.
Новые интересы
После развода человеку обычно требуется некоторое время, чтобы приспособиться к изменившимся обстоятельствам жизни. Однако там, где одна дверь закрылась, вскоре открывается другая. Развод – это не только конец, но и начало, возможность исследовать что-то новое. Займитесь делами, на которые в супружестве у вас не хватало времени. Записаться на интересные курсы, в клуб или завести хобби полезно по многим причинам. Во-первых, новые интересы требуют концентрации внимания и помогают жить настоящим, а не думать о прошлом. Во-вторых, многие хобби раскрывают творческие способности и помогают человеку ощутить себя исследователем, почувствовать себя не жертвой обстоятельств, а человеком, контролирующим свою жизнь.
К сожалению, во время развода переживания могут быть такими болезненными, что люди теряют на время способность здраво мыслить. Когда человеку больно, он готов порой сделать все что угодно, лишь бы хоть как-то облегчить страдания. Проблема в том, что многие способы справиться с неприятными чувствами хорошо работают в течение короткого времени, но могут стать опасными, если использовать их долго. Неразумные средства справиться с болезненными чувствами могут привлечь в вашу жизнь еще большие неприятности. Поэтому:
- избегайте наркотиков, алкоголя, азартных игр или беспорядочных сексуальных отношений для того, чтобы забыть о боли или одиночестве;
- не бросайтесь в новые отношения, словно в омут, только потому, что вам одиноко;
- не поддавайтесь агрессивным импульсам по отношению к своей бывшей супруге или супругу;
- не преследуйте бывшего супруга или супругу;
- не лелейте мстительные планы по отношению к бывшему мужу или жене, ваша новая счастливая жизнь будет лучшим реваншем;
- избегайте принимать серьезные решения, касающиеся вашей жизни, пока вы находитесь под воздействием сильных чувств.
Комментарии (0)