Многим знакома проблема укачивания. Это так называемая «морская болезнь». Она может проявляться даже у тех, кто с морем абсолютно «не знаком». Неважное самочувствие от укачивания может появиться и в автомобиле, и в самолете, и даже в поездке на верблюде или слоне.
Как правило, больше укачивает тех, кто нервничает перед поездкой. Иногда начинает подташнивать от одной мысли о предстоящей дороге. Поэтому, выпейте перед сном настойку валерьянки или пустырника. Хорошим вариантом будет и чай с добавлением мяты. Ваша главная и важная задача - хорошенько выспаться перед поездкой.
Перед дорогой можно съесть что-то питательное и горячее, но не переедать. Это может быть соленая пища и кислые напитки. А вот газированные напитки (тем более алкоголь) лучше не принимать.
Захватите с собой, купленное в аптеке средство от морской болезни.
Находясь в пути, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Старайтесь в любом виде транспорта сесть так, чтобы ваша голова и шея на что-нибудь опирались.
- Дышать нужно ритмично и глубоко. Настройте свое дыхание так: если чувствуете качку, - вдох должен совпадать с «провалом», а выдох необходимо производить при «подъеме». Главное - вдохи должны быть глубокие, а выдохи медленные.
- Если вы собираетесь в путешествие на круизном лайнере и переживаете, что вас будет укачивать, заранее побеспокойтесь, чтобы ваш номер располагался на одной из нижних палуб, желательно недалеко от центра корабля. Это поможет свести к минимуму значительные качки, которые могут привести к расстройству желудка.
- При поселении в каюту необходимо сразу же ее проветрить. Посторонние запахи могут стать раздражителями вашего покоя.
- Не курите и обходите места, где курят.
- Крепкий алкоголь лучше исключить. Выпитое накануне путешествия спиртное обязательно вызовет морскую болезнь.
- При первых признаках укачивания пожуйте ломтик лимона или кислую карамельку.
- Отличным эффектом обладает аскорбиновая кислота в дозировке 1-3 грамма.
- Положите под язык таблетку валидола или выпейте 20-30 капель корвалола (валокордина), растворив их в небольшом количестве воды. Эти средства быстро облегчат состояние на 20-30 минут.
- Можно пожевать или понюхать имбирь. Такой способ борьбы с укачиванием с древних времен используют моряки дальнего плавания.
- Попробуйте сконцентрировать внимание на неподвижной точке на берегу (на линии горизонта).
- Если вас все-таки укачало, попробуйте прилечь, отдохните минут 10-15. Очень быстро всё пройдёт! Многие сомневаются в действенности этого «средства», пока сами не попробуют.
Если ничего из вышеперечисленного вам не помогает, то лучше все-таки обратится к врачу. Он назначит вам специальные препараты.
Умеренные проявления морской болезни - это нормальное явление в течение первых четырех суток после выхода в открытое море, даже если вас никогда не укачивало в прибрежном плавании.
Если же вы хотите победить проблему раз и навсегда - то придется хорошенько потрудиться. Большое значение для профилактики укачивания имеет тренировка вестибулярного аппарата.
Для тренировки вестибулярного аппарата хорошо подойдет плавание кролем, кувырки, кивание и вращение головой, прыжки с разворотом, гимнастика. Через месяц активных тренировок вы почувствуете себя лучше, и легче будете переносить любое путешествие.
Стоя на одной ноге, завязывать шнурки обуви, надевать колготки, поправлять брюки. Делая такую тренировку, главное, не опираться на стену и не присаживаться.
Гуляя по улице, ходить по тротуарному бордюру, управляя равновесием.
Качание на качелях или в гамаке на даче тоже тренирует вестибулярный аппарат.
Особенно перспективна тренировка в детском возрасте. Не ограничивайте тягу малышей к качелям, кувыркам, учите их ходить на руках, придерживая за ножки.
Комментарии (0)