Если вы являетесь поклонником ММА, то вам наверняка приходилось наблюдать поединок, в котором один из противников по габаритам явно уступает другому, хотя выступают они в рамках одной весовой категории. Многие спортсмены весят на 8-10 килограмм тяжелее уже на следующий день после взвешивания. Невероятно, правда? Как это вообще возможно?
Вначале разберемся, для чего это вообще нужно. Каждому спортсмену хочется быть самым лучшим и самым сильным в своей категории. Экстремальный сброс килограммов перед соревнованиями, а затем такой же быстрый набор дает спортсмену преимущество в физической силе. В профессиональном спорте это - целая система. Весь процесс должен проходить под четким контролем врачей и диетологов, потому как многие спортсмены не знают, как правильно, без вреда своему здоровью и профессиональным навыкам, сбрасывать и набирать вес в кратчайшие сроки.
Сгонка веса
Существует много способов сброса килограммов за несколько дней до взвешивания: специальные диеты, дополнительные физические нагрузки, бани и сауны, ограничение потребляемого количества жидкости, опорожнение кишечника и многие другие. Иногда еще используют мочегонные средства, но во многих спортивных организациях проводят строгое допинг-тестирование, провалив которое, бойца могут не допустить до соревнования.
На момент сгонки массы нужно употреблять преимущественно белковую пищу. Углеводы и жиры ограничиваются. Также необходимо исключить соль – натрий задерживает воду в организме, а бойцу на данном этапе это совсем не нужно. Существует еще один прием выведения жидкости. За неделю до боя спортсмен выпивает 8 литров воды, так он запускает мочегонный процесс. С каждым днем употребляемый объем воды уменьшается, но организм продолжает выводить жидкость через мочеиспускание. В день взвешивания боец не ест и не пьет вообще.
Для интенсивной потери жидкости многие используют потение. Потеть можно в банях и саунах, принимая горячие ванны, интенсивно упражняться в специальной спортивной одежде. Диуретики, мочегонные средства, опорожнение кишечника – еще один из способов избавления килограммов без потери силовых показателей спортсмена. В этом случае нужно быть очень осторожным, использовать только натуральные средства.
Набор веса
Итак, все «круги ада» пройдены, килограммы сброшены, начинается процесс восстановления перед поединком. Наверняка вы смотрели процедуру взвешивания. Что делают бойцы сойдя с весов? Правильно, они пью воду. Необходимо возместить баланс жидкости, потерянной во время сгонки веса. Также необходимо принимать углеводную пищу. Но не стоит загружать себя огромными порциями еды и воды – это может навредить. Нужно пить и кушать в небольших количествах, но очень часто – каждые полчаса-час. Это позволить организму быстро восстановиться с минимальным вредом для здоровья.
И в заключении, экстремальная сгонка и набор массы должны проводится под строгим контролем врачей, иначе последствия могут быть плачевными.
Комментарии (0)