Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре? Но вот достичь результата, удаётся не всем. Что же мешает большинству из нас. Начинаем сидеть на диете, бегать по утрам, заниматься гимнастикой, покупаем тренажёры. Но надолго многих не хватает. Почему?
Психологи считают, что цель не достигнута, потому, что изначально не было сильной мотивации. Сегодня наша цель - стройная талия. Мотивацию каждый выбирает сам. Но даже если вы не достигли цели, не огорчайтесь, время проведённое за физическими занятиями, принесёт пользу в целом для организма.
Упражнения для талии - это в основном наклоны и скручивания. Чтобы добиться результата необходимо помнить:
- перед каждым занятием лёгкая разминка;
- следить во время занятий за правильным дыханием;
- начинать выполнять упражнения с одной минуты и постепенно увеличить до трех минут;
- из предложенных комплексов выбрать те упражнения, которые нравятся;
- больше пользы будет, если проводить короткие занятия, но несколько раз в неделю,
И так, вперёд к нашей цели.
1. Наклоны туловища выполняем с прямой спиной. Вначале коснёмся пола за левой ногой, потом прямо перед собой, и за правой ногой. Вернёмся в исходное положение.
2. Руки в замок за головой, и повороты верхней частью туловища из стороны в сторону. Поворачиваем до максимума.
3. Руки с полотенцем (гимнастической палкой, скакалкой) заводим за спину и очень быстро делаем повороты туловищем.
4. Руки в замке на затылке. Спина прямая, слегка наклоняемся вперёд. Ноги ставим в удобное для опоры положение. Делаем наклоны туловища вправо и влево. Скручивание проводим по максимуму.
5. Лечь на пол, на спину. Надуваем живот как можно больше его выпячивая, следим чтобы спина не отрывалась от пола. Затем при выдохе, живот втягиваем внутрь, приближая его как можно больше к спине.
6. Для талии отлично подойдёт крутить обруч.
7. Лежа на полу на спине, руки в замке на затылке, колени согнули, приподняв пятки немного вверх. Приподнять несколько раз нижнюю часть туловища, не отрывая плеч и верхней части спины от пола.
Большего эффекта можно добиться утренними занятиями, так уж устроен наш организм. Удачи!
Комментарии (0)