Все знают спортивный девиз «Быстрее! Выше! Сильнее!». Требования в спорте растут постоянно, и даже самые немыслимые рекорды побиваются. Большую роль в этом играет развитие выносливости.
Длительное время для определённого вида спорта развивали определённые навыки и упор делали только на них. Сейчас стало очевидно, что для спортсмена с развитой выносливостью больше шансов добиться результатов в любом виде спорта. Повышение вышеназванного качества у спортсмена делает его практически неутомимым. Поэтому тренировка работоспособности набирает популярность у современных спортсменов.
Такие тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой, кровяной и лёгочной системы. От них лёгкие и сердце становится сильнее, и к мышцам попадает больше кислорода, в следствие чего спортсмен не устаёт длительное время и меньше времени затрачивает на отдых. Рассмотрим некоторые проверенные виды тренировки выносливости:
1) Бег
Это дешёвый, простой и очень удобный способ развития неутомимости. Для тренировок вам понадобится лишь кроссовки для бега. Заниматься бегом можно на улице, на стадионе или в спортзале на беговой дорожке. Тут важна не скорость, а время и расстояние. А так же важно следить за пульсом.
2) Плаванье
В отличие от бега, в котором основная нагрузка идёт на нижнюю часть тела, плаванье задействует все основные группы мышц. Также плаванье – это отличный способ привести себя в форму и при этом избежать травм. У плаванья практически нету противопоказаний!
3) Прыжки со скакалкой
Не стоит недооценивать это с виду простое и детское упражнение. Даже боксёры используют скакалку для развития стойкости! У скакалки масса плюсов: это доступно каждому, её можно везде брать с собой и заниматься в любом месте. Вероятность травм при тренировке со скакалкой минимальна, а результаты намного лучше, чем у кардиотренажёров.
Для достижения значительных успехов спортсмену важно развивать не только физические способности, но и силу воли, стойкость, целеустремлённость. Развитие общей выносливости – это достаточно длительный и трудоёмкий процесс, требующий больших физических затрат и волевых усилий, но в будущем это обеспечивает отличный результат, которые оправдывает все вложения с лихвой!
Комментарии (0)