Водная диета является одной из самых действенных и лёгких. Диетологи уже давно выяснили, что вода лучше всего способствует потере веса. Очень часто люди путают ощущение жажды и голода, поэтому в тех случаях, когда организм нуждается в воде, многие начинают активно есть. По этой причине специалисты рекомендуют пить перед едой, чтобы избежать переедания.
Вода убережёт от возникновения чувства голода, позволяя избавиться примерно от 3 кг всего за одну неделю. Чтобы похудеть с помощью воды, для начала вам необходимо рассчитать объём жидкости, который будет необходим для ежедневного употребления. Для этого свой вес разделите на 20. К примеру, людям с весом 60 кг в день требуется выпивать 3 литра воды. Пить воду надо медленно, день за днём увеличивая количество выпитого. Начать можно с одного литра, постепенно двигаясь к намеченной цели.
При этом помните, что водная диета подразумевает именно воду, а не разнообразные соки и другие напитки. Чай или кофе с утра нельзя делать частью рациона данной диеты. Максимально эффективно водная диета действует в тёплое время года. Это необходимо для выведения части жидкости с потом, позволяя избежать сильной нагрузки на почки и мочевой пузырь.
Если хотите похудеть с помощью воды, запомните следуущее:
- Пить рекомендуется небольшими глотками. Это не позволит растянуть желудок.
- Не стоит выпивать залпом много воды. В этом случае вы быстро вернётесь к тому, с чего начинали.
- Пить необходимо за полчаса до и через полтора часа после еды. Запомните эти правила, чтобы добиться нужного результата.
Водной диеты можно придерживаться около двух недель, а затем можно сделать перерыв в один месяц. После отдыха можно повторить диету, если есть такая необходимость. В идеале, желательно, чтобы питье воды вошло в привычку.
Если вы не хотите пить простую воду, можно замените её слабоминерализованной водой. Это не позволит нарушить процесс пищеварения. Желающим похудеть с помощью воды выбирать надо воду без газа. Даже небольшое содержание газа будет вызывать чувство голода. В воду можно добавлять лимонный сок, это сделает напиток более вкусным и, конечно же, полезным.
Водная диета основана на выпивании большого объема воды, но большой объём воды будет способствовать вымыванию кальция и натрия из организма. Кроме того, обменные процессы также могут быть нарушены. Поэтому во время водной диеты пейте витаминные комплексы,
Комментарии (0)