Как же не хочется вставать утром с постели, а тем более заставить себя выполнить гимнастику, чтобы хоть как-то взбодриться. На выручку лежебокам придет тибетская гимнастика До-Ин, которая займет всего три минуты драгоценного времени, при этом вставать с постели совершенно не обязательно.
Изначальный вариант методики содержит в себе двадцать пять упражнений, выполнение которых в бешеном рабочем ритме современного человека, совершенно невозможно, поэтому стоит остановиться только на пяти, их также хватит для полного восстановления, пробуждения и заряда энергией на весь день.
Эти упражнения очень просты в выполнении, поэтому делать их можно как в постели, после пробуждения, так и в течение всего дня, когда вам захочется немного отдохнуть, например, в обеденный перерыв.
1. Первое упражнение: большим и указательным пальцами обеих рук, затем и ладонями, тщательно помассируйте ушные раковины, каждый из вариантов необходимо сделать по десять-двадцать раз.
2. На следующем этапе следует раскрыть ладонь, удобной для выполнения упражнения руки и пройтись по голове поглаживающими движениями, начиная со лба, заканчивая на затылке, также десять-пятнадцать раз.
3. Затем, как бы умойтесь ладонями рук, обязательно обхватывая область щек и виски. Сделайте пятнадцать-двадцать раз, если появится желание, можно и повторить манипуляцию.
4. Сцепите пальцы, закиньте руки в таком положении за шею, голову при этом необходимо отклонить назад, сопротивляясь силе рук. Упражнение нужно сделать пятнадцать-двадцать раз в умеренном темпе.
5. И последнее упражнение, проделать которое нужно двадцать-тридцать раз: Для его выполнения необходимо сесть и слегка податься вперед, а выступающими частями ладоней с легким надавливанием промассировать район поясницы. Массажные движения должны идти сверху вниз, причем ладоням нужно двигаться в противоположных друг другу направлениях, от позвоночника в стороны.
Казалось бы, что может быть проще, без всевозможных дорогостоящих лекарственных средств, походов к врачам, влекущих за собой финансовые затраты, заряд хорошего настроения вам обеспечен, главное, не поддаваться лени и вскоре вы заметите, как мир вокруг вас меняется в лучшую сторону.
Хотелось бы верить, что данный миникомплекс станет хорошим началом каждого дня и подарит вам хорошее настроение на всем его протяжении.
Комментарии (0)