Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

Для того, чтобы оставаться здоровыми, мы часто занимаемся спортом, ходим в бассейн, совершаем пробежки, делаем утреннюю зарядку. Однако, чтобы организм был здоров изнутри, ему необходим комплекс полезных витаминов и минералов, содержащихся в продуктах питания, многие из которых способны повысить наш иммунитет и укрепить защитные силы организма.

1. Лук, чеснок. Весьма полезными продуктами, повышающими иммунитет, особенно в холодный период, являются лук и чеснок. Чтобы получить максимальную пользу от этих продуктов, их необходимо употреблять сырыми, в таком же виде их можно добавлять в салаты и другие блюда. Чеснок и лук известны своей способностью не только повышать иммунитет, но и предотвращать воспаления и даже опухоли.

2. Лимон. Очень важными помощниками в борьбе с простудой оказываются продукты, содержащие витамин С. Больше всего этого витамина находится в лимоне. Даже если вы уже простудились, этот цитрус несомненно поможет справиться с недугом. Есть его необходимо, не подвергая его термической обработке, а сок лимона необходимо пить сразу же после того, как вы его выдавили. Не секрет, что лимон обладает весьма резким, очень кислым вкусом, поэтому сок нужно разбавлять водой, добавляя в нее мед. Витамин С содержится также в смородине, крыжовнике, клюкве, хурме, яблоках, в листьях мяты, крапивы.

3. Имбирь. Замечательным продуктом, мощно повышающим защитные силы, является имбирь. По полезности имбирь весьма схож с чесноком, однако, обладает менее резким запахом. Имбирь можно добавлять в чай, а также делать из него всевозможные заправки для овощных и мясных блюд.

4. Сухофрукты. Очень эффективным средством, повышающим иммунитет, считается смесь различных сухофруктов: кураги, изюма, чернослива, а также орехов, перекрученных на мясорубке, с добавлением в них лимона, меда, имбиря. Такую смесь легко приготовить и можно хранить в холодильнике, принимать ее следует по столовой ложке 2 раза в день.

5. Вешенки. Грибы вешенки также незаменимы в повышении защитных сил организма. Они наполняют его необходимыми минералами и белками, избавляют от солей тяжелых металлов, нормализуют давление, весьма важны при борьбе с желчнокаменной болезнью и даже тормозят развитие опухолевых клеток.

6. Кефир. Кефир в своем составе содержит витамин Д и кальций, препятствует проникновению в микрофлору кишечника болезнетворных микробов и также незаменим в повышении иммунитета.

Прислушивайтесь к своему организму, не пренебрегайте дарами природы и будьте здоровы!

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
336
Совет полезен?
Да
Нет

Народные методы для укрепления здоровья

Народные методы для укрепления здоровья

Отношения человека с природой, начинается самого его появления и продолжается, по сей день. Еще наши древние предки заметили, что некоторые травы хорошо заживляют раны и укрепляют здоровье. На протяжении всего своего существования человечество накапливало и собирало эти знания. Люди, которые этим занимались, назывались знахарями.

Хороший сон - отличный иммунитет

Хороший сон - отличный иммунитет

О роли иммунной системы человека врачи стали задумываться еще в 18 веке, а затем медики выяснили, что заболевания вызывают микроорганизмы. Уникальная система человеческого организма – иммунная, наиболее значимая.

Укрепляем организм народными средствами

Укрепляем организм народными средствами

Современному человеку для поддержания своей жизненной энергии фармацевтическая индустрия предлагает огромное количество препаратов. Мы, не задумываясь, покупаем различные лекарства, тратим на это ощутимую часть своих денег.