Здоровье - это не только необходимость, но и путь к гармонии с собой. С помощью несложных рекомендаций, можно получить желанную фигуру, добиться отличного самочувствия и обеспечить себе хорошее настроение надолго!
1. Примите свое тело как данность. Меняйте то, что можете изменить вы, а не нож пластического хирурга. Природа умеет подбирать пропорции и цвета, это мы не умеем понимать ее замысел. Гонитесь за здоровьем, а не за чужими идеалами красоты.
2. Учитесь дышать полной грудью. Правильное дыхание способствует многим процессам в нашем организме - метаболизму, оздоровлению. Освойте несколько простейших дыхательных упражнений.
3. Пейте больше воды! Воду можно смело считать одним из главных чудес нашей планеты. Благодаря воде, вполне реально сбросить вес, уменьшить чувство голода, сделать кожу более эластичной, укрепить ногти и оставаться в тонусе. Взрослому человеку нужно употреблять количество воды, соответствующее половине его веса в литровом эквиваленте. То есть, если ваш вес составляет 50кг, то ваша дневная норма - 2,5л.
4. Мы - то, что мы едим. Старайтесь употреблять только натуральные продукты. Поменьше химии и блюд из сетей быстрого питания. Предпочтение отдавайте продуктам, выращенным в экологически чистых условиях.
5. Ешьте дома. Рестораны и кафе - это замечательно, если визиты туда имеют место не так часто. Питаться в подобных заведениях каждый день не только дорого, но и порой далеко не полезно.
6. Движение - жизнь. Старайтесь двигаться, как можно больше, выполняйте упражнения, посещайте спортзал. Если есть возможность пройти одну автобусную остановку пешком, делайте это без раздумий.
7. Не забывайте об отдыхе. Не стремитесь работать слишком много и не отказывайтесь от выходных. Ваше здоровье значит больше, чем прибыль!
8. Следите за работой кишечника. Наш организм остается здоровым только при регулярном выводе токсинов. Если режим его работы сбивается, проконсультируйтесь с врачом.
9. Откажитесь от экстремальных диет. В первую очередь речь идет о тех режимах питания, которые обещают, что вы будете сбрасывать по 10кг в месяц. Это ненормально и серьезно подрывает ваше здоровье. Да, затяжная борьба с лишним весом порой раздражает. Но если проявить терпение, то и результат будет долгосрочным!
10. Начиная заниматься спортом, выберите легкий старт. Никогда не приступайте сразу к часовым тренировкам! Первое время, проводите в спортзале по 15 минут, постепенно увеличивая этот срок.
11. Не считайте себя хуже других. Очень сложно отыскать человека, полностью довольного своей внешностью. Даже те, кого мы считаем эталоном красоты, склонны находить у себя недостатки. Поэтому относитесь к проблемам проще, не позволяйте им превращаться в комплексы.
12. Не сравнивайте себя с другими. Да, у подруги тоньше талия. Да, знакомый шире в плечах. Однако наша внешность - это не только результат работы над собой, но еще и наследственность. Мы рождаемся разными, от этого не уйти. Но это не трагедия! Мир стал бы слишком скучным, если бы все были одинаковыми.
13. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Сон - это не только ключ к здоровью, но и отличный способ сбросить вес! Во сне наш организм сам избавляется от лишних килограммов.
14. Держите осанку. У этого есть масса преимуществ: вы кажетесь выше и стройнее, вам проще дышать, у вас не затекает позвоночник. К тому же, ровная осанка способна подарить уверенность в себе!
15. Умейте благодарить. Вас не устраивает ваш вес или рост? А может, черты лица? Но не смотрите на тех, кто кажется вам лучше. Думайте о том, что ситуация могла быть и хуже! Благодарите судьбу за то, что можете ходить, общаться с близкими и менять свою жизнь!
16. Убедите себя, что ваше тело совершенно. Повторяйте это, даже если в глубине души вы не верите себе. Вода камень точит, рано или поздно ваше подсознание поверит сознанию.
17. Ешьте несколько раз в день, желательно - в одно и то же время. При напряженном графике о пище можно совсем забыть, но это серьезно вредит организму. Строгий режим питания порой дает больше, чем диета.
18. Если хочется перекусить между основными приемами пищи, выбирайте невредные продукты. Орехи, сухофрукты, ягоды - все это лучше, чем конфеты и чипсы.
19. Откажитесь от негатива. Первый шаг - это перестать жаловаться на жизнь. Второй - ограничить общение с людьми, которые постоянно рассказывают вам, что все плохо и даже безнадежно. Да, неприятности случаются. Но они преодолимы! Достаточно действовать, а не утопать в жалости к себе.
20. Не отказывайтесь от профессиональной помощи. Не со всем в этой жизни можно и нужно справляться в одиночку! Если вам больно, идите к врачу. Если вы чувствуете подавленность, обратитесь к психологу. Это не эгоизм, а необходимость - одно из условий полноценной жизни.
Комментарии (0)