Для эффективного избавления от лишнего веса не обязательно морить себя голодом, достаточно включить в свой рацион продукты, способствующие сжиганию жира, и проблема лишнего веса исчезнет сама собой.
Для переработки некоторых продуктов организм расходует много энергии, используя жиры, как источник энергии для обмена веществ.
Грейпфрут является самым активным «убийцей» жиров в организме. Ежедневное употребление половинки этого фрукта во время еды снизит вес на 2 кг в течение двух недель. Но необходимо знать, что вещество сжигающее жиры находится в горьких перегородках цитруса.
Зеленый чай - благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Чашка чая через 15-20 минут после еды заставит пищеварение работать активнее и сжигать больше жира.
Постная говядина, мясо птицы. Мясо расщепляется долго, и энергии на его полное переваривание затрачивается много. В сочетании с салатом и зеленью эффект от такого меню увеличивается дважды.
Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе активно укрепляют сосуды и способствуют похудению. Но самое главное - в рыбе содержится комплекс, отвечающий за тонус мимических мышц, что препятствует старению кожи
Зелень богата микроэлементами и витаминами, которые способствуют ускорению обмена веществ. Так же зелень обогащена клетчаткой, что благоприятно влияет на микрофлору кишечника, выводят излишки жиров. Поэтому рекомендуется продукты, сжигающие жир, употреблять с зеленью.
Нежирные молочные продукты - йогурты , кефир, творог, простокваша содержат белок, на переработку которого расходуется энергия. А также - молочная сыворотка, которая содержит молочный протеин, ускоряющий жировой обмен.
Крупы - гречка, бурый рис, геркулес. Они при помощи клетчатки и сложных углеводов, ускоряют метаболизм.
Острая пища со специями и приправами ускоряют сердцебиение, заставляя активно работать потовые железы. Ускоряется процесс метаболизма.
Имбирь является «горячим» продуктом. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, а значит быстрое сгорание жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая ее молодой и красивой.
Корица. Всего лишь четверть чайной ложки корицы помогает более эффективно снижать уровень сахара в крови. А лишний уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию жировых отложений.
Клетчатка. Высокое потребление овощей и фруктов богатых клетчаткой - это настоящий секрет хорошей фигуры. Овощи хорошо насыщают, поддерживая кровяной сахар стабильным, поэтому процессы построения мышц и сжигания жира не прерываются.
Вода. При соблюдении диеты обязательным условием является потребление двух - трех литров воды в день. При этом ее содержание в пище и напитках не учитывается. Дополнительные пол-литра воды в день увеличивают скорость процессов расщепления калорий на 30 процентов.
Как видите, проблему лишнего веса можно решить, не изнуряя себя диетами и отказываясь от еды. Можно вкусно питаться и при этом худеть, главное, грамотно подойти к решению проблемы.
Комментарии (0)