Как поддержать работу сердца: 5 советов

Как поддержать работу сердца: 5 советов

Если все чаще стали появляться усталость, одышка, неровное дыхание, сонливость в течение дня, то настало время серьезно задуматься над тем, как укрепить свое сердце. Но эти советы пригодятся и тем, кто пока не имеет проблем с сердцем.

Укрепить сердце поможет правильное питание

Не забывайте про дары моря. Полезно употреблять хотя бы 4 кусочка рыбы в неделю, тогда риск инфаркта миокарда уменьшается на 44 %. Для здорового сердца полезно придерживаться средиземноморской диеты (с большим количеством морепродуктов). Такое питание существенно помогает снизить вероятность развития многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Вред курения для сердечной мышцы

Бросайте курить. Каждая выкуренная сигарета приводит к сужению артерий сердца, во время затяжки замедляется пульс. Регулярное курение уменьшает количество витамина С в организме. Все это отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы. Никотин оказывает негативное влияние и на свертываемость крови, повышая ее, что может приводить к образованию тромбов.

Чтобы сердце хорошо работало, добавьте витамин Е

Для хорошей и правильной работы сердечной мышцы полезно употреблять витамин Е, он крайне необходим. Национальным институтом геронтологии США было проведено исследование: людям в возрасте старше 60-ти лет предлагалась пища с повышенным содержанием витамина Е. В результате они реже жаловались на проблемы с сердцем по сравнению с тем, кто питался обычно. Этот витамин присутствует в различных овощах, бобовых и молочных продуктах.

Для сердца полезно малиновое варенье

Если ежедневно употреблять по 7 чайных ложек малинового варенья, то это в течение 6-ти месяцев поможет укрепить артерии сердца. В данном продукте содержится немало витамина Р и С, оказывающих полезное действие на стенки кровеносных сосудов. Малиновое варенье нормализует свертываемость крови, поэтому этот продукт можно приравнять к аспирину, который нередко назначается, если имеется риск инфаркта миокарда. Немало в малине и калия, являющегося полезным для сердечной мышцы, а также пектина, способствующего выведению холестерина.

Поддержать работу сердца помогут физические нагрузки в разумных пределах

Всем известен вред малоподвижного образа жизни на организм, в том числе для работы сердечной мышцы. Больше двигайтесь. Разумное увеличение физической нагрузки может стать надежной защитой от сердечных заболеваний. Для начала достаточно будет устраивать ежедневные прогулки по 30 минут. Для сердца полезно ездить на велосипеде, плавать, бегать, заниматься танцами.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
1027
Совет полезен?
Да
Нет

Меню для сердца

Меню для сердца

Различные продукты способны оказывать положительное воздействие на те или иные органы. Одним из главных и жизненно необходимых органов можно назвать сердце, активно работающее на протяжении всей жизни. Оно нуждается в особой заботе и требует определенного питания. Поэтому попробуем составить меню для сердца.

Тахикардия: когда симптом нельзя оставлять без внимания

Тахикардия: когда симптом нельзя оставлять без внимания

Большинство людей совершенно не прислушиваются к своему сердцу, а такие симптомы, как одышка, головокружение и состояние тревоги - они просто списывают на усталость. Между тем медики настоятельно рекомендуют: обязательно следите за частотой своего пульса при любых недомоганиях.

Как лечиться чесноком

Как лечиться чесноком

Чеснок применяется в народе для лечения и профилактики многих заболеваний. Он подавляет стафилококки, стрептококки и палочки туберкулеза, а так же возбудителей тифа и холеры.

Тибетский рецепт молодости

Тибетский рецепт молодости

Уникальный рецепт молодости был найден в одном из тибетских монастырей несколько тысяч лет назад до нашей эры. Этот эликсир молодости состоит трав: березовых почек, ромашки, зверобоя и бессмертника