Различные продукты способны оказывать положительное воздействие на те или иные органы. Одним из главных и жизненно необходимых органов можно назвать сердце, активно работающее на протяжении всей жизни. Оно нуждается в особой заботе и требует определенного питания. Поэтому попробуем составить меню для сердца.
Для начала стоит отметить, что для этого органа важно здоровое питание. На практике это означает отказ от копченых колбас, жареного мяса, сосисок. Также по возможности нужно уменьшить в своем рационе количество сладостей.
Предпочтение лучше отдавать отварному нежирному мясу, рыбе, приготовленной на пару или запеченной в духовке. Обязательными являются фрукты и овощи, которые прекрасно поддерживают сердце в его нелегкой работе. Но при этом имеется и ряд конкретных продуктов, без которых деятельность этого органа может быть затруднена. Рассмотрим их подробнее.
1. Яблоко
Этот фрукт просто необходим для поддержания работы данного органа. Причина в том, что в яблоке содержатся особые вещества – флавоноиды, являющиеся сильнейшими антиоксидантами. Основная задача их заключается в снижении уровня холестерина крови, что оказывает хорошую поддержку сердцу и сосудам.
2. Грецкие орехи
Они помогают защитить как сердечную мышцу, так и кровеносные сосуды от вредного влияния холестерина.
3. Рыба
Регулярное ее употребление способно значительно уменьшить вероятность развития болезней сердца. Причина этого в полезных омега-3 жирных кислотах, оказывающих благоприятное действие на работу этого органа.
4. Курага
Ее можно назвать одним из лидеров по содержанию калия – микроэлемента, наиболее необходимого для деятельности сердца. Снизить риск развития серьезных сердечно-сосудистых проблем способно ежедневное употребление 150 г кураги.
5. Малина
В этой ягоде отмечено высокое содержание витаминов, которые могут укрепить стенки кровеносных сосудов. Речь идет в первую очередь о витаминах Р и С. Также малина отличается и немалым количеством калия, без которого сложно представить нормальную деятельность сердца.
Как видите, для поддержания этого органа требуется не просто соблюдение здорового питания, но и некоторые продукты, которые помогут сердцу в его нелегкой работе.
Комментарии (0)