Массаж ног – это очень важно и полезно: снимает усталость, улучшает кровообращение, приводит мышцы в тонус. Уникальная и приятная процедура. Чем полезен массаж и как сделать его в домашних условиях?
Польза
Энергичное поглаживание ступней и ног стимулирует мышцу и оказывает положительное влияние на весь организм. Дело в том, что в области ног очень много рефлекторных точек. В своде стопы есть точки, соотносящиеся с позвоночником. Поглаживание этих точек поможет снять боли в спине. Пальцы на ногах соотносятся с глазами, ушами, зубами. Именно поэтому в народной медицине распространено лечение натиранием пальцев ног водкой. После этого простуда сразу проходит. Множество других точек оказывают влияние на разные части организма.
Как сделать массаж ступней и ног
Сначала необходимо подложить под коленную часть что-то мягкое. Чтобы сделать хороший массаж, необходима не только правильная техника массажа, но и правильная обстановка. Не забудьте о комфортной для тела температуре.
Если массаж релаксационный, можно использовать приятные масла. Если с целью снятия боли, то используйте разогревающие крема. В одну ладонь возьмите свод стопы, другой ладонью разотрите. Затем разогрейте фаланги пальцев. Массируйте каждый палец от ногтя к основанию подушечками пальцев.
Далее большим пальцем проводить круговые массирующие движения подошвенной части стопы. Грубую кожу массировать сильнее. Максимальные усилия должны быть в пяточной области. Проделайте круговые движения рядом с косточками. Полезны потягивания стопы в форме «утюжка», вытягивания.
Помассируйте голени после массажа стопы. Начинайте с разогревающих движений, перейдите к круговыми движениями, описывая каждую мышцу. Массажировать нужно внешней частью согнутых пальцев.
Затем перейдите к верхней части ног. Обратите внимание, что с внутренней стороны колен сосуды находятся близко к поверхности кожи. Будьте аккуратнее в этом месте, чтобы не возникли синяки. Не забудьте и о ягодицах. Простые массажирующие движения помогут расслабить кожу. После процедуры необходим покой.
Для ног полезно ходить по гальке и скошенной траве. Также можно набрать камешков в деревянную коробку. Камни должны быть гладкими. Вставайте в коробку с камешками босиком и переступайте с ноги на ногу. Делайте это до тех пор, пока не притупятся болевые ощущения от хождения. Понадобится минут десять.
Для тех, у кого плоскостопие, полезна такая процедура: одна нога массирует другую. Проделывать это лучше в горячей ванне. Приобретите специальные массажеры для ног или можно сходить в косметологический салон. Главное помнить, что это важно и нужно вам.
Комментарии (0)