Влияние курения на вес

Влияние курения на вес

Каждый курильщик прекрасно осведомлен о вреде своей пагубной привычки. Многие неоднократно пытались избавиться от нее, но всегда находится причина, чтобы затянуться сигаретой в очередной раз. Одна из них – это боязнь набрать лишний вес. Насколько обоснованы эти опасения и существует ли влияние курения на вес?

Курение и метаболизм

Человеческий организм воспринимает никотин как вредоносное вещество, поэтому стремится от него избавиться, привлекая весь защитный потенциал организма. При этом тратится большое количество энергетического запаса, который человек получает из пищи. Вследствие чего курильщик не набирает вес.

Исследования подтверждают, что обмен веществ у курильщиков гораздо интенсивнее, чем у некурящих людей, поэтому полезные вещества буквально улетучиваются вместе с сигаретным дымом, не снабжая организм энергией.

Опасность никотиновой зависимости заключается не только в расстройстве работы пищеварительной системы. Снижаются все физиологические функции организма. Например, повышается уровень кровяного давления, увеличивается интенсивность сокращения сердечных мышц, сужаются кровеносные сосуды.

Кроме того, заблуждение многих курильщиков состоит в том, что они считают курение залогом стройной фигуры. На самом деле со временем организм настолько отравляется никотином, что лишние килограммы все равно начинают накапливаться.

Курение и аппетит

Курильщик замещает наслаждение от приема пищи удовольствием от курения. Никотин, являясь своего рода наркотиком, вызывает ложное представление о курении, как о высшей мере наслаждения.

При серьезных психологических нагрузках человек использует пищу в качестве антидепрессанта. Курильщику же сигарета заменяет все релаксанты. К тому же аппетит у курящего человека часто понижен, и приемы пищи заменяются перекурами.

Стратегия борьбы с лишним весом при отказе от курения

Конечно, человек испытывает огромный стресс при резком отказе от этой пагубной привычки. Вместо перекуров многие начинают беспрестанно жевать. В ход идут чипсы, сухарики, орешки. А вместе с ними не заставят себя ждать и дополнительные килограммы.

Для того, чтобы избежать такой неприятности, ешьте овощи и фрукты. Они утолят голод и поддержат организм полезными веществами и пищевыми волокнами.

Рекомендуется употреблять пищевые продукты, помогающие повышать уровень серотонина – гормона счастья. Среди них можно отметить:

  • твердые и плавленые сыры;
  • мясо кролика;
  • яйца;
  • ржаной хлеб;
  • бобовые;
  • гречневая и перловая крупы;
  • молочные продукты.

Важное правило: питайтесь маленькими порциями. Тщательно и медленно пережевывайте пищу.

Придумайте себе хобби, которое поглотит все ваше внимание. В таком случае вы избежите лишнего соблазна потянуться за сигаретой или едой.

Признайтесь себе начистоту, что несколько лишних килограммов – это ничто в сравнении с таким заболеваниями, как рак или инсульт. К тому же здоровый румянец, блестящие волосы, бодрость и прекрасное самочувствие со всей ясностью покажут, что вы приняли правильное решение, отказавшись от пагубной привычки.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
761
Совет полезен?
Да
Нет

Курение при беременности и вред для малыша

Курение при беременности и вред для малыша

Какую бы отговорку для себя не придумывали, какую бы причину не приводили, но более всего курение в период вынашивания плода приносит вред еще не родившемуся малышу в утробе матери. И как бы тяжело ни давался отказ от этой вреднейшей привычки, ради своего ребенка это сделать просто необходимо!

Что делать, если ребенок курит?

Что делать, если ребенок курит?

Курение опасно для вашего здоровья — именно такая надпись крупным шрифтом стоит на всех пачках сигарет, продающихся в нашей стране. Увы, но с каждым годом возраст тех, кто попробовал «дым сигарет с ментолом» становится только больше, и возраст их снижается.

Как бросить курить? И при этом не набрать вес?

Как бросить курить? И при этом не набрать вес?

Всем звестно, что курение вредит здоровью. Вред, наносимый одной пачкой выкуренных за день сигарет, сравним с 40-50 кг лишнего веса. Некоторые не против бросить курить, но из страха набрать лишний вес, так и остаются рабами вредной привычки.

Вот увидишь, я брошу

Вот увидишь, я брошу

По данным ВООЗ, причиной 25 % смертей от ишемии сердца и 90 % от рака легких является курение. То есть каждые десять секунд в мире погибает один заядлый курильщик. Невзирая на это, медики констатируют: даже такие страшные данные не заставляют курильщиков отказаться от привычки затянуться.