По данным ВООЗ, причиной 25 % смертей от ишемии сердца и 90 % от рака легких является курение. То есть каждые десять секунд в мире погибает один заядлый курильщик. Невзирая на это, медики констатируют: даже такие страшные данные не заставляют курильщиков отказаться от привычки затянуться.
Почему же так трудно бросить курить? Ведь существуют массы рекомендаций, однако одним это удается, другим – нет. Почему?
Отказаться от курения может любой курильщик. Основной движущей силой в этом процессе является желание бросить, но, кроме этого, значение имеют мотивация и осознание смысла таких изменений. Часто проблема заключается в том, что человек стремится отказаться от курения, понимая какой вред оно наносит для здоровья, но при этом может назвать уйму причин, из-за которых не может решиться на этот шаг.
Как сознаются сами курильщики, в основном они берутся за сигарету для того, чтобы привнести что-то новое в жизнь, а еще, чтобы успокоиться, из-за привычки что-то держать в руке (добавляется действие так называемого орального механизма) и даже из-за потребности в общении (зачастую люди больше всего общаются именно в курилке). И, что самое удивительное, срабатывает еще и так сказать эстетический момент – курильщики часто считают, что человек с сигаретой выглядит стильно и красиво.
И как же заставить себя отказаться от таких «бонусов»?
Универсального метода не существует, каждый человек индивидуален. Конечно, есть люди с большой силой воли, которые могут самостоятельно за одну попытку заставить себя отказаться от курения. Но таких мало. В большинстве случаев курильщики делают несколько попыток избавиться от пагубной привычки, и немало из них в конечном итоге снова берутся за сигареты и отказываются от идеи бросить курить.
Проблема заключается еще и в том, что нередко во время процесса отказа от курения развивается так называемый синдром отмены, когда на фоне снижения уровня никотина нарушается эмоциональное состояние человека (возникают депрессия, раздражительность) и даже развиваются головная боль, запоры, нарушается сон, снижается работоспособность. Причина – отсутствие привычного допинга клеток внутренних органов со стороны никотина.
Поэтому все же следует обращаться за помощью к специалистам, которые и подберут самую действенную методику. Для примера, достаточно эффективным является чтение книги Аллена Карра о том, как бросить курить, на основе чего человек сознательно выбирает способ выхода из ситуации. И лучше не останавливаться на чем-то одном, лучшего эффекта можно достичь, если прибегнуть к комплексному подходу решения проблемы, имеется ввиду применение и психоанализа, и иглотерапии, и гомеопатических средств. Достаточно хороший результат дает и участие в группах анонимных курильщиков, которые работают по принципу взаимопомощи.
Кроме того, некоторым людям на пути к полному отказу от курения помогают никотиновая жвачка, пластырь, назальный спрей, ингалятор. Применение этих средств дает организму минимальную и четко определенную дозу никотина. В этом то и заключается лечебный эффект, и человек получает возможность справиться с зависимостью, постепенно отвыкая от самого процесса курения.
Можно также попробовать переключить внимание с сигареты на какой-то другой продукт. Подойдут леденцы или порезанная морковь, специалисты также советуют добавлять в еду хрен, т. к. в этом корне содержится естественный никотин. И нужно как можно больше пить жидкости, чтобы из организма быстрее выводились вредные вещества.
И помните, на полноценное восстановление работы легких после отказа от курения уйдет почти год, несколько месяцев понадобятся на улучшение потенции у мужчины (если стаж курильщика не превышает 5 лет), а вообще-то уже через месяц положительные изменение испытает вся сердечно-сосудистая система (а именно эластичность сосудов). Поэтому не медлите, ваше здоровье – в ваших руках.
Комментарии (1)