Проблемы с памятью – довольно распространенное явление. Многие не придают этому значения и списывают все на рассеянность и тип характера. Однако уже давно доказано, что небольшие тренировки помогут вернуть память в полном объеме.
Шаг 1: правильное питание
Питаться надо разнообразно и по возможности правильно. Углеводы – то, что надо для правильной работы мозга. А значит, в рационе обязательно должны быть каши: овсяная и гречневая. Также не стоит забывать о макаронах и картофеле. Любителям фруктов придется по вкусу добавление персиков, бананов и груш в основное меню. Также для улучшения памяти полезно съедать ложечку меда. Мед сам по себе является лучшим натуральным углеводом.
Далее, не стоит забывать о белках. Мясо должно присутствовать на столе минимум 3 раза в неделю. Яйца, творог, молоко и рыба также являются хорошими источниками ценных белков. Не стоит забывать о жирах. Всем известный рыбий жир – отличная альтернатива. А если в меню будут включены семга, сельдь, форель, то память будет улучшаться не по дням, а по часам.
Шаг 2: ежедневные тренировки
Самым лучшим и приятным способом тренировки памяти является игра в шахматы, решение кроссвордов и разгадывание ребусов. Очень полезно тренировать внимательность: игра «Найди отличия», «Что лишнее». Для этого сегодня есть просто масса возможностей и в интернете, и в реальной жизни.
Еще одно хорошее средство – развитие ассоциативного мышления. При чтении текста попробуйте его представить в виде картинок, связанных одной мыслью. Вообще, для развития памяти надо много и вдумчиво читать. И обязательно анализировать прочитанное.
Шаг 3: «волшебные» таблетки
Для усиления эффекта двух описанных шагов можно пропить курс ноотропов. Внимание! Все препараты этого ряда применяются только после консультации с грамотным невропатологом. Никакого «а вот подруга пила, и ей помогло» или «а на форуме рекомендовали»! Сюда же относятся различные рекламные ролики, уверяющие, что выпив одну таблетку, вы будете цитировать наизусть «Войну и мир».
Память вы не улучшите, а вот приобрести проблемы с некоторыми органами можете запросто. И помните, что эффект плацебо никто не отменял. Вы считаете, что съев шоколад, ваш мозг начнет работать с удвоенной скоростью? Так и сделайте. Кружка чая с хорошим шоколадом еще никому не навредила!
Применяя полученные знания на практике, через некоторое время вы с легкостью будете поражать друзей и знакомых феноменальной памятью и внимательностью.
Комментарии (1)