Три кита, на которых базируется хорошая память

Три кита, на которых базируется хорошая память

Проблемы с памятью – довольно распространенное явление. Многие не придают этому значения и списывают все на рассеянность и тип характера. Однако уже давно доказано, что небольшие тренировки помогут вернуть память в полном объеме.

Шаг 1: правильное питание

Питаться надо разнообразно и по возможности правильно. Углеводы – то, что надо для правильной работы мозга. А значит, в рационе обязательно должны быть каши: овсяная и гречневая. Также не стоит забывать о макаронах и картофеле. Любителям фруктов придется по вкусу добавление персиков, бананов и груш в основное меню. Также для улучшения памяти полезно съедать ложечку меда. Мед сам по себе является лучшим натуральным углеводом.

Далее, не стоит забывать о белках. Мясо должно присутствовать на столе минимум 3 раза в неделю. Яйца, творог, молоко и рыба также являются хорошими источниками ценных белков. Не стоит забывать о жирах. Всем известный рыбий жир – отличная альтернатива. А если в меню будут включены семга, сельдь, форель, то память будет улучшаться не по дням, а по часам.

Шаг 2: ежедневные тренировки

Самым лучшим и приятным способом тренировки памяти является игра в шахматы, решение кроссвордов и разгадывание ребусов. Очень полезно тренировать внимательность: игра «Найди отличия», «Что лишнее». Для этого сегодня есть просто масса возможностей и в интернете, и в реальной жизни.

Еще одно хорошее средство – развитие ассоциативного мышления. При чтении текста попробуйте его представить в виде картинок, связанных одной мыслью. Вообще, для развития памяти надо много и вдумчиво читать. И обязательно анализировать прочитанное.

Шаг 3: «волшебные» таблетки

Для усиления эффекта двух описанных шагов можно пропить курс ноотропов. Внимание! Все препараты этого ряда применяются только после консультации с грамотным невропатологом. Никакого «а вот подруга пила, и ей помогло» или «а на форуме рекомендовали»! Сюда же относятся различные рекламные ролики, уверяющие, что выпив одну таблетку, вы будете цитировать наизусть «Войну и мир».

Память вы не улучшите, а вот приобрести проблемы с некоторыми органами можете запросто. И помните, что эффект плацебо никто не отменял. Вы считаете, что съев шоколад, ваш мозг начнет работать с удвоенной скоростью? Так и сделайте. Кружка чая с хорошим шоколадом еще никому не навредила!

Применяя полученные знания на практике, через некоторое время вы с легкостью будете поражать друзей и знакомых феноменальной памятью и внимательностью.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
783
Совет полезен?
Да
Нет

8 продуктов для улучшения памяти

8 продуктов для улучшения памяти

Как утверждают диетологи, употребление некоторых продуктов положительно сказывается на работе нашего головного мозга. Это означает, что, придерживаясь определенной диеты, мы можем снабжать наш мозг витаминами и микроэлементами, которые помогут повысить эффективность его работы.

Улучшаем память

Улучшаем память

Многих людей с годами память подводит все чаще и чаще, особенно такую группу риска, как люди, достигшие пенсионного возраста. Помимо неудобств, которые доставляет забывчивость (номера телефонов, рейсовые маршруты, куда положили очки), плохая память может нанести и существенный вред. Человек может оставить включенным утюг и уйти из квартиры, в худшем случае выйти из дома и потеряться.

Улучшаем память: ассоциативная техника запоминания

Улучшаем память: ассоциативная техника запоминания

Проблема забывчивости всегда останется актуальной. Из-за динамичного уклада жизни запоминать приходится весьма внушительные объемы информации, вот только далеко не всегда это получается сделать.

Как запоминать лекции

Как запоминать лекции

В российских вузах на лекции отведено около половины всего учебного времени. Задача преподавателя - систематизировано и последовательно донести информацию до студента, задача которого - усвоить и запомнить материал.