Улучшаем память

Улучшаем память

Многих людей с годами память подводит все чаще и чаще, особенно такую группу риска, как люди, достигшие пенсионного возраста. Помимо неудобств, которые доставляет забывчивость (номера телефонов, рейсовые маршруты, куда положили очки), плохая память может нанести и существенный вред. Человек может оставить включенным утюг и уйти из квартиры, в худшем случае выйти из дома и потеряться.

Поэтому память надо тренировать, а организм насыщать правильными витаминами и добавками, которые благотворно влияют на головной мозг и сосуды.

Куркума

Ученые из жаркого Тайваня провели исследование, которое заинтересовало медиков всего мира. Предметом их научного труда явилось изучение памяти людей, которые употребляли в пищу приправу куркуму. И вот какие результаты:

Один грамм куркумы на завтрак способствует улучшению мозгового процесса до шести часов подряд у людей, страдающих расстройствами памяти. Также в контрольную группу вошли пожилые люди, у которых преддиабет.

Доктор Парк, руководитель исследовательской группы ученых США, изучавший несколько групп людей разных профессий, убежден, что музыканты гораздо лучше запоминают информацию, так как им по роду деятельности приходится разучивать партитуры, длинные музыкальные произведения. И музыка дарит людям не только прекрасные мотивы, но и улучшает память.

Вообще, куркума продукт интересный и полезный. Его регулярное употребление в пищу также профилактирует болезнь Альцгеймера. Считается, то куркума также несет организму очищение от вредных токсинов. Родиной куркумы является Азия, но распространена эта приправа на всех континентах. И всего насчитывают около 90 видов куркумы, причем это не только специя, как мы привыкли считать.

А что еще улучшает память?

Орехи, семечки (хотя бы по горстке в день), любое масло растительного происхождения, полезны каши, овощи. Постарайтесь взять в привычку по утрам выпивать свежевыжатый сок или смузи. Горький шоколад, черный кофе тоже ваши друзья, а вот жирное мясо, фаст-фуд и выпечка в этом деле не помощники.

Полезны салаты из овощей. К примеру такой рецепт: свекла, морковь - по 1 шт, яблоко средних размеров - 2 шт, половина корешка сельдерея, вся это порезать на мелкие кусочки (смолоть в блендере, кому как нравится), заправить соком половинки лимона, растительным (оливковым маслом), посолить и добавить свежую петрушку. Вкусный и полезный салат готов.

data-matched-content-columns-num="1,4" data-matched-content-rows-num="8,2" data-matched-content-ui-type="image_sidebyside,image_stacked">
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
514
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (1)

Да, для хорошей памяти питание важно. Я стараюсь питаться сбалансированно, не голодаю, чтобы голова хорошо работала. Принимаю гинкоум курсом. Также мне помогает заучивание коротеньких стихотворений и чтение книг.

Как запоминать лекции

Как запоминать лекции

В российских вузах на лекции отведено около половины всего учебного времени. Задача преподавателя - систематизировано и последовательно донести информацию до студента, задача которого - усвоить и запомнить материал.

Три кита, на которых базируется хорошая память

Три кита, на которых базируется хорошая память

Проблемы с памятью – довольно распространенное явление. Многие не придают этому значения и списывают все на рассеянность и тип характера. Однако уже давно доказано, что небольшие тренировки помогут вернуть память в полном объеме.

Продукты, повышающие концентрацию внимания и памяти

Продукты, повышающие концентрацию внимания и памяти

Случалось ли вам сталкиваться с проблемами, касающимися концентрации внимания? Может быть, ухудшилась память, вы стали невнимательны, или частенько забываете что-то и уже подозреваете у себя серьезную болезнь?

Улучшаем память: ассоциативная техника запоминания

Улучшаем память: ассоциативная техника запоминания

Проблема забывчивости всегда останется актуальной. Из-за динамичного уклада жизни запоминать приходится весьма внушительные объемы информации, вот только далеко не всегда это получается сделать.

Ухудшение памяти в пожилом возрасте: Что нормально, и что должно вас насторожить

Ухудшение памяти в пожилом возрасте: Что нормально, и что должно вас насторожить

Пожилые люди часто жалуются на забывчивость, но, несмотря на то, что ухудшение памяти расстраивает, вам не обязательно начинать беспокоиться. С возрастом память меняется, и это естественно.

8 продуктов для улучшения памяти

8 продуктов для улучшения памяти

Как утверждают диетологи, употребление некоторых продуктов положительно сказывается на работе нашего головного мозга. Это означает, что, придерживаясь определенной диеты, мы можем снабжать наш мозг витаминами и микроэлементами, которые помогут повысить эффективность его работы.

Оказание первой помощи при инсульте

Оказание первой помощи при инсульте

Инсульт - это острое нарушение мозгового кровообращения с повреждением ткани мозга и расстройством его функции. Это одно из самых тяжелых и опасных заболеваний, которое встречается как у пожилых людей, так и у молодежи.

Зарядка для мозга

Зарядка для мозга

Мозг – это тоже мышца. Как и другие мышцы вашего тела, он атрофируется, если его не тренировать. В обыденное жизни разнообразия не слишком много – одни и те же маршруты, продукты на завтрак, обед и ужин, рутинная работа.

8 вещей, отрицательно влияющих на мозг!

8 вещей, отрицательно влияющих на мозг!

Мозг - один из самых главных органов человеческого тела. При ухудшении его работы страдает весь организм, это сказывается на работоспособности, сообразительности, коммуникативности, самочувствии и так далее. Поэтому мозг нужно беречь и поддерживать его всеми возможными способами. А самая лучшая поддержка - это исключение воздействия вредных, разрушающих факторов. О них следует знать!

7 продуктов для ума

7 продуктов для ума

Мы все наслышаны о тех энергетиках в таблетках и диетических добавках, которые призваны сделать за нас всю работу: сделать более внимательными, улучшить нашу память и помочь нашему мозгу работать на полную катушку. Но действительно ли это работает?

Жирная пища нарушает работу мозга!

Жирная пища нарушает работу мозга!

Учёные из университета Южной Калифорнии доказали, что избыток жира в нашем питании приводит не только к лишнему весу и, как следствие, ожирению, но и к слабоумию мозга – болезни Альцгеймера, и причём иногда достаточно рано – с 50 лет.