Как отказаться от сладкого

Как отказаться от сладкого

Потребление сахара для человека не является необходимостью, заложенной природой. Это всего лишь привычка, приносящая организму значительный вред, но от которой вполне реально отказаться.

Конечно, совсем без сладкого обойтись нельзя, так как организму нужны углеводы, в том числе и простые. Но минимизировать их потребление все же нужно, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечной системой, обменом веществ и других неприятных последствий чрезмерного употребления сладостей.

Решить отказаться от тортов и конфет – это лишь первый шаг в борьбе за здоровое питание. Самое сложное – проявить силу воли, контролировать свой рацион и преодолеть тягу к сладкому. Побороть зависимость от сахара можно достаточно просто, если следовать определенным правилам.

Для начала нужно прекратить добавлять сахар в чай или кофе. Постепенно произойдет привыкание, выработается новая вкусовая привычка.

Точно так же следует поступить с кашами – перестать их подслащивать. Эти незначительные шаги являются очень важными в отказе от чрезмерного употребления сладкого.

Преодолеть тягу к сладкому поможет грамотно организованный режим питания. Особенно важен завтрак. С утра нам необходимо запастись энергией, а для этого лучше всего подходят каши. Если позавтракать правильно, то желание срочно съесть какую-нибудь шоколадку практически исчезнет.

Соблюдая режим питания можно значительно снизить потребление сладкого. При питании небольшими порциями 5 раз в день отсутствует чувство голода, и пропадает необходимость заглушать его сладостями.

Необходимую организму глюкозу в достаточном количестве возможно получить из фруктов, однако и здесь следует соблюдать умеренность. В любом случае яблоко всегда предпочтительнее шоколадного батончика.

В борьбе с сахаром не стоит увлекаться его химическими заменителями. Сегодня научно доказано, что большая часть сахарозаменителей вредна и способна вызывать различные аллергические реакции.

Лучше заменить сахар медом или сухофруктами, а из наименее вредных десертов выбирать зефир и мармелад.

Приняв решение ограничить потребление сладкого нужно учитывать, что сахар в скрытой форме содержится во многих продуктах: соусах, «быстрых» кашах и растворимых супах. Такие полуфабрикаты не являются полезными, поэтому лучше отдавать предпочтение блюдам, которые приготовлены из натуральных продуктов.

Вычеркнуть сладости из своего рациона – непростое решение, но оно вполне достижимо, если есть сила воли и желание сохранить здоровье на долгие годы.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
710
Совет полезен?
Да
Нет

Сладкое искушение: 5 заповедей для красивой фигуры

Сладкое искушение: 5 заповедей для красивой фигуры

Для того, чтобы обрести красивую фигуру, можно ограничивать себя в еде, скрупулезно рассчитывать все калории и внимательно читать этикетки на продуктах. Но как только речь заходит о шоколаде, все усилия становятся бесполезными, и вы сдаетесь.

Как сбросить лишний вес любителям сладостей

Как сбросить лишний вес любителям сладостей

Сладкоежки подвержены появлению лишних килограммов гораздо больше, чем те, кто равнодушен к шоколаду, тортам и пирожным. Однако это вовсе не означает, что похудеть невозможно. Достаточно подойти к проблеме грамотно, не отказывая себе в удовольствии при этом.

Диета для сладкоежек на сухофруктах

Диета для сладкоежек на сухофруктах

Диета для сладкоежек на сухофруктах - это пожалуй одна из наиболее приятных и вкусных способов для похудения. Не можете отказаться от сладкого, но желаете сбросить вес и очистить свой организм от накопившихся шлаков, токсинов и застойных явлений? Тогда эта сладкая диета - лучшее решение вашей проблемы.

Полезно ли употреблять сахарозаменители?

Полезно ли употреблять сахарозаменители?

По словам экспертов, каждый россиянин в год съедает около 40 килограммов сахара. Это в полтора раза больше рекомендуемой нормы. По понятным причинам многие стараются исключить сахар из своего рациона или найти натуральный сахарозаменитель. Разберемся, какой сахарозаменитель выбрать?

В чем вред сахара

В чем вред сахара

Безусловно, сладости скрашивают нашу жизнь, но необходимо помнить и то, что сахар наносит непоправимый вред нашему организму. В чем проявляется вред сахара для организма человека?