Пусть провожают по уму, но встречают все-таки по одежке. И по фигуре. Вряд ли люди, имеющие даже небольшой лишний вес, довольны своим телосложением. Как правило, они начинают использовать самые жесткие диеты, надеясь на быстрый и эффективный результат, и бросают эту затею из-за нехватки силы воли. На деле же все обстоит намного легче, чем казалось.
Фитнес, пилатес и т. д. помогают быстрее сжечь жир в организме, чем простое использование диет и правильного питания. Но что делать человеку, у которого нет времени на спортивный зал, а следовать жестким диетам он не может и/или не хочет? Даже в этом случае выход есть, хоть и не такой быстрый, чем с использованием физических упражнений.
Принципы питания, приведенные ниже, являются одними из самых лучших правил для эффективного похудения. Соблюдая их, человек достаточно быстро теряет лишний вес, какое бы телосложения у него не было.
Вот те самые принципы эффективного похудения:
1. Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями
Использование этого принципа давно подтверждено практически всеми диетологами мира. Углеводы - это энергия, которая превращается в жир, если ее не использовать. Приняв пищу в обед и дожидаясь нового приема до вечера, организм, истощив запасы энергии за это время, входит в «критический режим» и начинает откладывать энергию про запас, то есть – углеводы становятся жировыми отложениями. Поэтому эффективнее не изнурять себя и заставлять свое тело жиреть, а принимать пищу каждые 4 часа.
2. Пейте достаточное количество воды
Человек на 60-80 процентов состоит из воды. Естественно, что механизм будет работать плохо или не будет вовсе, если отсутствует его главная составляющая. Вода – это жизнь! А чем больше жизни будет в вашем организме, тем энергичнее вы станете.
3. Здоровый сон
В среднем человеку достаточно 7-8 часов, чтобы отдохнуть и выспаться. Меньше спать нельзя. Но и лишнее спать нельзя. Так как нам нужно постоянно поддерживать приход энергии через пищу, не рекомендуется спать больше восьми часов.
4. Никакого фастфуда!
Без комментариев.
5. Контрастный душ
Контрастный душ – это чередование горячей и холодной воды. Почему это помогает похудеть? Потому что данная процедура вводит организм в стресс, что заставляет его вырабатывать гормон соматотропин (гормон роста). В свою очередь, соматотропин ускоряет обмен веществ, что приводит к сжиганию жира.
Все эти правила доказали свою эффективность. Соблюдая их, вы заставите ваше тело избавляться от лишнего жира, а сами станете более энергичным.
Удачи!
Комментарии (0)