Эффективное похудение для ленивых

Эффективное похудение для ленивых

Пусть провожают по уму, но встречают все-таки по одежке. И по фигуре. Вряд ли люди, имеющие даже небольшой лишний вес, довольны своим телосложением. Как правило, они начинают использовать самые жесткие диеты, надеясь на быстрый и эффективный результат, и бросают эту затею из-за нехватки силы воли. На деле же все обстоит намного легче, чем казалось.

Фитнес, пилатес и т. д. помогают быстрее сжечь жир в организме, чем простое использование диет и правильного питания. Но что делать человеку, у которого нет времени на спортивный зал, а следовать жестким диетам он не может и/или не хочет? Даже в этом случае выход есть, хоть и не такой быстрый, чем с использованием физических упражнений.

Принципы питания, приведенные ниже, являются одними из самых лучших правил для эффективного похудения. Соблюдая их, человек достаточно быстро теряет лишний вес, какое бы телосложения у него не было.

Вот те самые принципы эффективного похудения:

1. Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями
Использование этого принципа давно подтверждено практически всеми диетологами мира. Углеводы - это энергия, которая превращается в жир, если ее не использовать. Приняв пищу в обед и дожидаясь нового приема до вечера, организм, истощив запасы энергии за это время, входит в «критический режим» и начинает откладывать энергию про запас, то есть – углеводы становятся жировыми отложениями. Поэтому эффективнее не изнурять себя и заставлять свое тело жиреть, а принимать пищу каждые 4 часа.

2. Пейте достаточное количество воды
Человек на 60-80 процентов состоит из воды. Естественно, что механизм будет работать плохо или не будет вовсе, если отсутствует его главная составляющая. Вода – это жизнь! А чем больше жизни будет в вашем организме, тем энергичнее вы станете.

3. Здоровый сон
В среднем человеку достаточно 7-8 часов, чтобы отдохнуть и выспаться. Меньше спать нельзя. Но и лишнее спать нельзя. Так как нам нужно постоянно поддерживать приход энергии через пищу, не рекомендуется спать больше восьми часов.

4. Никакого фастфуда!

Без комментариев.

5. Контрастный душ
Контрастный душ – это чередование горячей и холодной воды. Почему это помогает похудеть? Потому что данная процедура вводит организм в стресс, что заставляет его вырабатывать гормон соматотропин (гормон роста). В свою очередь, соматотропин ускоряет обмен веществ, что приводит к сжиганию жира.

Все эти правила доказали свою эффективность. Соблюдая их, вы заставите ваше тело избавляться от лишнего жира, а сами станете более энергичным.
Удачи!

685
Совет полезен?
Да
Нет

Как сделать живот плоским или упражнение "вакуум"

Как сделать живот плоским или упражнение

Большой живот проблема многих людей, причиной могут быть не правильное питание или восстановление после родов. Но бывает и так, что при вполне хорошей фигуре, живот ни в какую не хочет уходить. Пресс качается, кубики растут, а живот так и не становится плоским. Здесь скорее всего проблема во внутренней мышце живота.

3 эффективных средства для борьбы с лишним весом: ягоды годжи, имбирный чай, зеленый кофе

3 эффективных средства для борьбы с лишним весом: ягоды годжи, имбирный чай, зеленый кофе

Масса женщин озабочены проблемой лишнего веса. Жирная пища и малоподвижный образ жизни ведут к появлению проблем в обмене веществ, что сказывается на внешнем виде. Долой лишние килограммы и сантиметры! Ягоды годжи, имбирный чай и зеленый кофе помогут вам привести фигуру в надлежащий вид.

Убираем жир с живота и талии

Убираем жир с живота и талии

Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре? Но вот достичь результата, удаётся не всем. Что же мешает большинству из нас. Начинаем сидеть на диете, бегать по утрам, заниматься гимнастикой, покупаем тренажёры. Но надолго многих не хватает. Почему?

Эффект плато при похудении

Эффект плато при похудении

Несколько недель тренировок, строгие диеты, здоровый образ жизни и пара килограммов до заветной цифры на весах… Но вес словно застыл на месте… Знакомая ситуация? Не стоит сразу же впадать в панику и опускать руки, эффект плато знаком многим людям, желающим избавиться от лишнего веса.