Если у вас нет времени посещать спортзал, а сидеть на диетах и ограничивать себя во всем вам невыносимо скучно, у вас тоже есть шанс сбросить лишний вес. Для вас мы подобрали несколько элементарных советов для похудения, которые действительно работают.
- Откажитесь от лифтов и эскалаторов в пользу лестниц
Регулярный подъем по лестнице за короткий срок избавит вас от одышки и подтянет ягодицы и живот. Конечно, делать это стоит лишь тем, у кого не слишком большой вес и нет проблем с суставами.
- Специи
Люди, которые активно добавляют в свой еду острые специи, меньше подвержены проблемам с лишним весом, все потому что жгучие пряности разжижают кровь и заставляют ее быстрее бежать по венам, ускоряя обмен веществ. Если хотите быть стройнее, добавьте перца в свою жизнь. Корица ускоряет метаболизм, достаточно 0,5 чайной ложки в день, и за месяц можно похудеть на 1кг.
- Исключите алкоголь
Лучше всего совсем, но если не можете, сведите его потребление к минимуму. Не забывайте, что один прием алкоголя сводит на нет всю пользу от одной тренировки в спортзале. Пить и тренироваться – значит, всю жизнь топтаться на одном месте.
- Вода
Самый банальный, но не менее действенный совет – пейте воду. Вы слышали это миллион раз, а все потому, что это действительно работает. Выпивайте пресловутые два литра в день, нормализуйте обмен веществ и худейте без труда. Возьмите за привычку за полчаса до приема пищи пить стакан-другой воды.
- Всегда завтракайте
Ешьте утром каши, богатые углеводами, белок в виде яиц, овощи, пейте витаминные соки – все это зарядит вас энергией и убережет от вредных перекусов «на бегу».
- Кофе
За час до интенсивной тренировки пейте кофе. Этим приемом пользуются те, кто давно сделал спорт частью своей жизни, однако, совет подходит и тем, кто привык заниматься дома. Кофе придает бодрости и сил, а значит, тренировка пройдет с большей пользой.
- Ешьте левой рукой, если вы - правша, и наоборот
Попробуйте, эта уловка действительно работает. Проверено, когда едите недоминирующей рукой, пищи потребляется на 20% меньше.
- Тщательнее пережевывайте пищу
Известно, что сигнал о насыщении в мозг поступает через 20 минут после начала приема пищи. Чем дольше пережевываете пищу, тем быстрее наступает насыщение, тем меньше риск переедания.
- Качайте пресс
Наверняка вы слышали, что одними упражнениями на пресс красивого животика не добьешься, мол, накачанные мышцы все равно будут спрятаны под слоем жира. Это действительно так, но крепкие мышцы живота будут держать ваш жирок в тонусе, и в целом фигура будет выглядеть более стройной.
- Высыпайтесь
Здоровый крепкий сон подарит вам силы на весь день, зарядит бодростью и хорошим настроением, к тому же во сне тело обновляется и восстанавливает затраченные силы, в том числе на тренировки.
Комментарии (0)