Похудеть без диет - мечта миллионов, имеющих лишние килограммы. Но не всегда попытки сбросить вес (разные диеты, физические нагрузки) приносят результаты, и чаще всего мечта так и остается мечтой. Может быть стоит прислушаться к своему организму? Наш мудрый организм точно знает, чего ему не хватает?
Как вы ели раньше? Скорее всего, на автомате, то что было в холодильнике (вариант - в кафе), каждый день по расписанию - завтрак, обед, ужин, и еще тогда, когда было больно, грустно, одиноко, радостно и так далее.
Это не очень соответствует природным потребностям человека. Вы практически перестали чувствовать свой организм. А у него, между прочим, есть свои вкусы, предпочтения, конкретные запросы. И, самое важное, именно он решает, сколько граммов жира отложить про запас сегодня. Исходя из того, о чем вы думали, что переживали, что делали и что ели.
Этот вроде бы грустный факт можно использовать себе на пользу. Ведь именно наш организм, который у нас всегда при себе, может по собственному решению начать расходовать жир, который находится в жировых запасниках.
Что нужно делать, если хочется похудеть, не соблюдая никаких диет? Прислушаться к своему организму. Есть только тогда, когда вам реально хочется есть. Приучитесь наблюдать за собой: чего вам хочется в данный момент - энергии, каких-то специфических питательных веществ, или хочется утешения, поощрения, лакомства?
Простой тест — как правило, реально голодный человек радуется простому куску обычного хлеба. Вас прямо сейчас устроит кусок обычного хлеба? Организм будет вам за него благодарен? Если нет, значит у вас или потребность в специфических веществах (уточните у организма, что бы ему сейчас помогло) или потребность в утешении и лакомстве.
Поскольку наша цель - похудеть, но без соблюдения никаких диет, то можно есть все. Но только то, чего действительно в данный момент требует организм. За исключением ситуации с утешением. В этом случае подумайте - что еще, помимо еды, могло бы вам поднять настроение?
Подскажем варианты: принять душ, ванну, послушать любимую музыку, прогуляться по улице, сделать шопинг, сходить в гости, заняться хобби - делом, которое приносит вам удовольствие и удовлетворение, которое позволяет вам творить.
В рецепте «похудеть без диет» есть одно ограничение. Нельзя есть по привычке, по режиму, по часам, да и просто потому, что обед, и все едят в это время, потому что «как же без завтрака?» и тому подобное. Каждый прием пищи должен быть оправдан реальными потребностями организма в данный конкретный момент. В том случае, если их нет - не надо впихивать в себя еду. Это - прямой путь к накоплению лишних килограммов.
Не обязательно начинать с запретов. Начните с простых наблюдений за собой.
Еще один очень ценный момент, чтобы оторваться от «рутины» потребления пищи — это изменить или разнообразить рацион. Попробуйте что-то новое! Придя в магазин не бегите к привычным полкам, побродите, возьмите в руки непривычные продукты, овощи, фрукты, мимо которых вы, как правило, проходили мимо, почитайте этикетки, прислушайтесь к своему организму - может быть ему это интересно? Может стоит попробовать?
Не покупайте много. Не обязательно делать новый продукт блюдом постоянного питания. Возьмите чуть-чуть! Попробовать! И так каждую неделю - один-два новых продукта. Если вашей любимой едой до этого была гречка, и ее у вас в доме пять кило, возьмите немного того, что редко едите, например рис или макароны и каких-нибудь овощей. Сделайте комплексный гарнир-трио: ваша любимая гречка (1/4 обычной порции) + пара ложек тушеной капусты + пара ложек отварного риса. В том случае, если еще к этому добавить чайную ложечку зеленого горошка... И все это с вашей любимой котлетой, которую можно наполовину и уменьшить.
Уверяем вас, если у вас есть излишний вес, тогда жестокой необходимости в энергетической подпитке едой у вашего организма точно нет. А вот потребность в вашем к нему внимании, в разнообразной, вкусной и здоровой пище - есть почти наверняка. Прислушайтесь к своему организму, и тогда ваша цель - похудеть без диет станет вполне достижимой.
Вообще и в подходах к еде, и в остальных жизненных поступках, чем больше в них вашего собственного осознанного выбора, тем ближе вы к своим целям. Тем лучше и вам, и вашему организму, и вашей личности, и вашему здоровью.
Здоровья вам и осознанного выбора в жизни!
Комментарии (1)