Хочешь похудеть без диет – прислушайся к своему организму!

Хочешь похудеть без диет – прислушайся к своему организму!

Похудеть без диет - мечта миллионов, имеющих лишние килограммы. Но не всегда попытки сбросить вес (разные диеты, физические нагрузки) приносят результаты, и чаще всего мечта так и остается мечтой. Может быть стоит прислушаться к своему организму? Наш мудрый организм точно знает, чего ему не хватает?

Как вы ели раньше? Скорее всего, на автомате, то что было в холодильнике (вариант - в кафе), каждый день по расписанию - завтрак, обед, ужин, и еще тогда, когда было больно, грустно, одиноко, радостно и так далее.

Это не очень соответствует природным потребностям человека. Вы практически перестали чувствовать свой организм. А у него, между прочим, есть свои вкусы, предпочтения, конкретные запросы. И, самое важное, именно он решает, сколько граммов жира отложить про запас сегодня. Исходя из того, о чем вы думали, что переживали, что делали и что ели.

Этот вроде бы грустный факт можно использовать себе на пользу. Ведь именно наш организм, который у нас всегда при себе, может по собственному решению начать расходовать жир, который находится в жировых запасниках.

Что нужно делать, если хочется похудеть, не соблюдая никаких диет? Прислушаться к своему организму. Есть только тогда, когда вам реально хочется есть. Приучитесь наблюдать за собой: чего вам хочется в данный момент - энергии, каких-то специфических питательных веществ, или хочется утешения, поощрения, лакомства?

Простой тест — как правило, реально голодный человек радуется простому куску обычного хлеба. Вас прямо сейчас устроит кусок обычного хлеба? Организм будет вам за него благодарен? Если нет, значит у вас или потребность в специфических веществах (уточните у организма, что бы ему сейчас помогло) или потребность в утешении и лакомстве.

Поскольку наша цель - похудеть, но без соблюдения никаких диет, то можно есть все. Но только то, чего действительно в данный момент требует организм. За исключением ситуации с утешением. В этом случае подумайте - что еще, помимо еды, могло бы вам поднять настроение?

Подскажем варианты: принять душ, ванну, послушать любимую музыку, прогуляться по улице, сделать шопинг, сходить в гости, заняться хобби - делом, которое приносит вам удовольствие и удовлетворение, которое позволяет вам творить.

В рецепте «похудеть без диет» есть одно ограничение. Нельзя есть по привычке, по режиму, по часам, да и просто потому, что обед, и все едят в это время, потому что «как же без завтрака?» и тому подобное. Каждый прием пищи должен быть оправдан реальными потребностями организма в данный конкретный момент. В том случае, если их нет - не надо впихивать в себя еду. Это - прямой путь к накоплению лишних килограммов.

Не обязательно начинать с запретов. Начните с простых наблюдений за собой.

Еще один очень ценный момент, чтобы оторваться от «рутины» потребления пищи — это изменить или разнообразить рацион. Попробуйте что-то новое! Придя в магазин не бегите к привычным полкам, побродите, возьмите в руки непривычные продукты, овощи, фрукты, мимо которых вы, как правило, проходили мимо, почитайте этикетки, прислушайтесь к своему организму - может быть ему это интересно? Может стоит попробовать?

Не покупайте много. Не обязательно делать новый продукт блюдом постоянного питания. Возьмите чуть-чуть! Попробовать! И так каждую неделю - один-два новых продукта. Если вашей любимой едой до этого была гречка, и ее у вас в доме пять кило, возьмите немного того, что редко едите, например рис или макароны и каких-нибудь овощей. Сделайте комплексный гарнир-трио: ваша любимая гречка (1/4 обычной порции) + пара ложек тушеной капусты + пара ложек отварного риса. В том случае, если еще к этому добавить чайную ложечку зеленого горошка... И все это с вашей любимой котлетой, которую можно наполовину и уменьшить.

Уверяем вас, если у вас есть излишний вес, тогда жестокой необходимости в энергетической подпитке едой у вашего организма точно нет. А вот потребность в вашем к нему внимании, в разнообразной, вкусной и здоровой пище - есть почти наверняка. Прислушайтесь к своему организму, и тогда ваша цель - похудеть без диет станет вполне достижимой.

Вообще и в подходах к еде, и в остальных жизненных поступках, чем больше в них вашего собственного осознанного выбора, тем ближе вы к своим целям. Тем лучше и вам, и вашему организму, и вашей личности, и вашему здоровью.
Здоровья вам и осознанного выбора в жизни!

731
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (1)

0

Все правильно, ведь мы едим не всегда, когда голодны, если время обеда - то положено обедать, а вечером принято ужинать. И про однообразие в еде, которое мешает похудеть, тоже правильно сказано. Еда, к которой организм привык, легко усваивается. Нужно иногда добавлять в рацион непривычные продукты, или что-нибудь заморское, экзотическое. Такие продукты помогают ускорить метаболизм, улучшают обмен веществ.

Какими полезными продуктами заменить вредные?

Какими полезными продуктами заменить вредные?

Решили сесть на диету? Порой приходится идти на жертвы, убирать из рациона чуть ли не половину любимых продуктов. Как же быть, если без майонеза и мороженого жизнь уже не та? Выход есть - перейти на здоровые и одновременно вкусные заменители.

Обмен веществ? Как его ускорить?

Обмен веществ? Как его ускорить?

Далеко не каждый может похвастаться тем, что может есть все, что хочется, не опасаясь при этом набрать лишний вес. Многие сидят на всевозможных диетах, морят себя голодом – но все напрасно. Даже если удается избавиться от нескольких килограммов, то уже через некоторое время вес возвращается снова, или становится даже больше, чем был изначально.

Причины лишнего веса

Причины лишнего веса

Причиной лишнего веса становятся не только калории. Конечно же, если кушать жареное в больших количествах, дополнять десертом и пить спиртное либо газированную воду, то появления лишнего веса не избежать.

Зависимость от сладкого

Зависимость от сладкого

Нездоровую тягу к сладкому могут провоцировать нарушения в работе поджелудочной железы и селезенки, пониженное давление или шейный остеохондроз, который вызывает сдавливание кровеносных сосудов, снабжающих мозг питательными веществами, в том числе и глюкозой - основным «топливом» мозга и центральной нервной системы.