В наше время очень сильно пользуются спросом профессии, связанные с сидячим образом жизни. Много сотрудников работает в офисах. Даже после работы мы пользуемся услугами транспорта, чтобы добраться до дома. А вечер мы коротаем сидя за просмотром телепередач или за компьютером.
Если добавить сюда еще все перекусы и обеды, ужины вне дома, где пища перенасыщена вредными калориями, то у человека при таком образе жизни появляется масса проблем.
Начинаются заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушается зрение, появляются головные боли и лишний вес. Сидячий образ сокращает жизнь и повышает риск преждевременной смерти. Но если вы воспользуетесь советами и будете каждый день уделять немного времени на себя, то результат превзойдет все ожидания.
Самым простым вариантом будет для вас ходьба пешком. Для начала откажитесь от пользования лифтом. Спускайтесь по ступенькам сами. До работы и домой тоже нужно идти пешком. Если, конечно расстояние позволяет вам сделать это. Не забывайте про вечерние прогулки. Используйте любую возможность пройтись пешком, не прибегая к помощи любого вида средств перемещения.
Для сидячей работы самое главное - правильно подобранное кресло, лучше, чтобы оно походило на автомобильное. А еще лучше, если это будет жесткий стул. В течение всего дня старайтесь как можно чаще вставать со своего рабочего места. Прогуливайтесь взад и вперед, насколько вам позволяет ваша работа.
Рекомендуется отвлекаться от рабочего стола ненадолго и вставать из-за стола каждые полчаса, даже просто для того, чтобы попить воды, сходить в уборную. На рабочем месте нужно как можно больше шевелиться, поворачиваться максимально из стороны в сторону, вставать, делать несколько приседаний. При возможности часть работы делайте стоя. Также откажитесь от частых перекусов и пейте больше воды.
Дома, во время уборки, включите зажигательную музыку и больше двигайтесь в такт музыки. Если у вас есть лишние минутки, то сходите сами в садик за ребенком или в магазин, или по любой другой на то причине. Это вам поможет скинуть лишние килограммы.
Кровать должна быть жесткой, без прогибов. Это улучшает качество сна, в то же время не дает залеживаться в ней по утрам. Хороший полноценный сон очень важен для здоровья.
Будет очень хорошо, если найдете время для массажа.
Любите не только свою работу, но и себя.
Комментарии (0)