Одним из самых приятных видов физической активности являются танцы. Приятная музыка, красивые движения и огромная польза для организма. Все большую популярность в фитнес-клубах и спортивных центрах набирает танцевальное направления. И неудивительно.
Благодаря танцевальному уроку можно скорректировать фигуру, сжечь не одну сотню калорий, получить хорошую кардионагрузку, а также приобрести пластику и грацию.
Один из новых танцевальных стилей – танец зумба. Все больше и больше набирает популярность именно этот стиль. Яркость красок, ритмы музыки и особая отвязная техника танца привлекает многих.
История появления танца также необычна, как и сами движения. Создатель этого фитнес направления однажды забыл на тренировку диск, и занятия проходили под латину, поэтому пришлось изменять привычные движения, что и послужило основой появления зумбы.
Зумба – это отличный спорт на выносливость, в ходе занятия задействованы многие группы мышц, особый уклон делается на бедра, пресс и ягодицы, со временем тело становится пластичнее, а координация улучшается. Смесь аэробики, интервальной и силовой нагрузки, сальсы и реггетона, меренги и латины объединяет в себе зумба. Поэтому обеспечивается максимальное сжигание калорий, тело стройнеет, фигура приобретает соблазнительные очертания.
Психологическая особенность зумбы – полное раскрепощение, поэтому зумба – прекрасный способ избавиться от комплексов и зажатости. Позитивный настрой, хорошее настроение и заряд энергии, вот что получают на таких тренировках.
Движения зумбы несложные, напоминают нечто среднее между аэробикой и латиной, темп музыки постепенно ускоряется, и движения становятся сложнее. После основной части обязательно выполняется растяжка.
При травмах голеностопа, коленей, тазобедренных суставах занятия зумбой противопоказаны. При большом количестве лишних килограмм лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать лишней нагрузки на суставы и позвоночник, для тех, кто имеет варикоз на занятия лучше надевать компрессионное белье.
При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой и низкой физической подготовленности, лучше постепенно давать такую сильную нагрузку, как зумба. Если существуют проблемы с позвоночником, не рекомендуется чрезмерные тренировки, так как прогиб в пояснице и вращение тазов, - основные элементы зумбы, дают большую нагрузку на межпозвоночные диски.
При выборе тренировки каждому желающему следует учитывать свое физическое здоровье, мнение тренера и врача.
Комментарии (0)