Танцуют все. Zumba

Танцуют все. Zumba

Одним из самых приятных видов физической активности являются танцы. Приятная музыка, красивые движения и огромная польза для организма. Все большую популярность в фитнес-клубах и спортивных центрах набирает танцевальное направления. И неудивительно.
Благодаря танцевальному уроку можно скорректировать фигуру, сжечь не одну сотню калорий, получить хорошую кардионагрузку, а также приобрести пластику и грацию.

Один из новых танцевальных стилей – танец зумба. Все больше и больше набирает популярность именно этот стиль. Яркость красок, ритмы музыки и особая отвязная техника танца привлекает многих.
История появления танца также необычна, как и сами движения. Создатель этого фитнес направления однажды забыл на тренировку диск, и занятия проходили под латину, поэтому пришлось изменять привычные движения, что и послужило основой появления зумбы.

Зумба – это отличный спорт на выносливость, в ходе занятия задействованы многие группы мышц, особый уклон делается на бедра, пресс и ягодицы, со временем тело становится пластичнее, а координация улучшается. Смесь аэробики, интервальной и силовой нагрузки, сальсы и реггетона, меренги и латины объединяет в себе зумба. Поэтому обеспечивается максимальное сжигание калорий, тело стройнеет, фигура приобретает соблазнительные очертания.

Психологическая особенность зумбы – полное раскрепощение, поэтому зумба – прекрасный способ избавиться от комплексов и зажатости. Позитивный настрой, хорошее настроение и заряд энергии, вот что получают на таких тренировках.

Движения зумбы несложные, напоминают нечто среднее между аэробикой и латиной, темп музыки постепенно ускоряется, и движения становятся сложнее. После основной части обязательно выполняется растяжка.

При травмах голеностопа, коленей, тазобедренных суставах занятия зумбой противопоказаны. При большом количестве лишних килограмм лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать лишней нагрузки на суставы и позвоночник, для тех, кто имеет варикоз на занятия лучше надевать компрессионное белье.

При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой и низкой физической подготовленности, лучше постепенно давать такую сильную нагрузку, как зумба. Если существуют проблемы с позвоночником, не рекомендуется чрезмерные тренировки, так как прогиб в пояснице и вращение тазов, - основные элементы зумбы, дают большую нагрузку на межпозвоночные диски.

При выборе тренировки каждому желающему следует учитывать свое физическое здоровье, мнение тренера и врача.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
351
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (1)

0

Люблю спортивные танцы, быстрее можно похудеть и фигуру сделать стройнее. Не помешает перед тренировкой пить L-карнитин, аминокислота повышает работоспособность и способствует снижению веса. я обычно покупаю из серии СпортЭксперт, в жидкой форме быстрее усваивается, препарат зарубежного качества.

Фитнес-мотивация - победи самого себя!!!

Фитнес-мотивация - победи самого себя!!!

Ни для кого не секрет, что спорт - это источник здоровья, красоты и долголетия. Заряженные на результат, в новой спортивной одежде, вы летите в спортивный зал, просите тренера дать самую «адскую нагрузку», обязуетесь четко выполнять все его указания…

Модное слово - пилатес

Модное слово - пилатес

Название «пилатес» произошло от фамилии основателя этой программы Йозефа Хуберта Пилатеса. И первоначально, данная система тренировок носила название Contrology, так как такие занятия помогают взять под контроль не только тело, но и разум, и дух.

Фитнес для всех. Бодифлекс

Фитнес для всех. Бодифлекс

Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, которая совмещается со статическими упражнениями. Смысл бодифлекса в том, что кислород помогает жиру расщепляться, приводя в тонус мышцы, ускоряя лимфоток и улучшая обмен веществ. С помощью правильного дыхания, кровь обогащается кислородом, набор силовых нагрузок помогает жиросжиганию.

Табата-тренировки: полное описание + упражнения

Табата-тренировки: полное описание + упражнения

В настоящее время большинство людей придерживаются здорового образа жизни и занимаются различными видами фитнес тренировок для совершенствования физической формы и улучшения фигуры. Всё большую популярность среди множества видов занимают 4 минутные тренировки по системе табата.

Вместе весело шагать. Степ-аэробика

Вместе весело шагать. Степ-аэробика

Cвоим рождением степ-аэробика обязана американской спортсменке Джин Миллер, которой для лечения травмы, врачи порекомендовали подъемы вверх и вниз на высоту коробки молока. Спортсменка же стала использовать лестницу, так и произошло рождение степ-аэробики.