Название «пилатес» произошло от фамилии основателя этой программы Йозефа Хуберта Пилатеса. И первоначально, данная система тренировок носила название Contrology, так как такие занятия помогают взять под контроль не только тело, но и разум, и дух.
Большое внимание в этом виде фитнеса отводится упражнениям на пресс, так как считается, что в этой части тела сконцентрирована энергия всего организма. Таким образом, пресс и спина – это основа, которая держит тело в прямом положении. Поэтому часто пилатес применяют для исправления позвоночника и осанки. Считается, что занятия помогут обрести ровную и здоровую спину.
Пилатес – это не просто занятие спортом для обретения красивого тела, это, прежде всего нахождение гармонии с разумом и телом. Первой ступенью для достижения такого баланса является ответ на вопрос - а для чего я создаю красивое тело?
Пилатес представляет собой тренировку, построенную на чередовании упражнений на растяжение с упражнения на нагрузку. Главным принципом тренировок является контроль над выполнением каждого движения и сконцентрированность на каждом упражнении. Именно благодаря такой концентрации и достигается гармония духа и тела, их связь.
Пилатес также имеет особую технику дыхания, так вдыхая человек должен заполнять нижнюю часть легких, а выдох делать через спину, чтобы задействовать малые ребра. Если человек правильно дышит, то он почувствует, что при дыхании спина как бы раздувается. Техника дыхания помогает доставить кислород к мышцами, включенным в работу. Также считается, что такое дыхание помогает очистить разум, сделать его ясным.
Этот вид фитнеса особенно полезен для женщин, так как благоприятно воздействует на органы малого таза, что способствует укреплению женского здоровья. Он не имеет противопоказаний при беременности, и позволяет женщинам в положении сохранять красоту и здоровье своего тела.
Преимущества занятия пилатесом очевидны. Подводя итог, можно ещё раз назвать некоторые из них.
- Во-первых, он доступен, им можно заниматься и дома по многочисленным видео-программам.
- Во-вторых, данная программа не имеет возрастных и половых ограничений, а также особых требований к физической подготовке.
Это не травмоопасный вид фитнеса. Получение травмы сведено к минимуму. Благодаря особой технике упражнений во время тренировок происходит укрепление пресса и спины, улучшение координации, подвижности суставов. А также пилатес помогает прорабатывать все мышцы живота и мышцы-стабилизаторы. Еще один плюс занятий – это приобретение навыков контроля над телом и гармонии с ним.
Комментарии (0)