Творог является вкусным и питательным продуктом. Им можно легко насытиться, но при этом не набрать лишних граммов к своему весу. В нем нет никаких калорийных добавок. Многие люди даже сидят на творожных диетах, которые в последние годы стали очень популярны среди худеющих.
Содержание жира в этом продукте может быть разное. Обычно от 0.5 до 18 %. Соответственно и разная калорийность. Она варьируется от 90 до 230 ккал.
По содержанию в своем составе белка творог обходит все продукты. Аж до 28%. Есть в нем и полезные вещества и минералы. Такие как: кальций, магний, натрий, фтор, железо, витамины разных групп, цинк и фосфор.
Для организма творог - легко усваиваемый продукт и дает чувство насыщения на достаточно продолжительное время, что не может не прибавлять ему значимости. Очень важен этот продукт и для роста организма детей. В нем есть все необходимое - и минеральные вещества, и гормоны, и витамины, и углекислота, и многое другое.
Сочетание с молоком, сметаной, кефиром очень популярно и полезно. Можно добавлять фрукты или ягоды, кто что любит. Неплохо запивать сладким кофе с молоком или сладким чаем. Из творога пекут запеканки - любимое лакомство многих людей.
Творог и творожные продукты полезны для зубов и костей. Данный продукт способствует росту из-за высокого содержания в нем кальция. Повышает наш иммунитет и увеличивает сопротивляемость организма всяким инфекциям. И в детстве, и уже в пожилом возрасте творожные продукты полезны. Детям - для стимуляции роста и развития. Пожилым людям - для поддержания крепости костей. Ведь с возрастом они становятся более хрупкими.
Очень полезен он и женщинам. И во время беременности, и в период кормления малыша врачи советуют есть творог довольно часто. Благодаря содержанию в нем железа, витаминов, того же белка, зародыш развивается хорошо и получает все необходимое в утробе матери.
В твороге присутствует жир, но он не препятствует хорошему усвоению. Количество углеводов в этом продукте достаточно мало. Это очень питательный продукт. Он способствует также росту волос и ногтей, их укреплению. Во время климакса у женщин начинается дефицит кальция в организме. Именно поэтому многие врачи предлагают им есть творог несколько раз в неделю.
Творог - это не только вкусно, но и очень полезно.
Комментарии (0)