Гормоны влияющие на преждевременное старение

Гормоны влияющие на преждевременное старение

В нашем организме синтезируется большое количество гормонов, но среди них можно выделить 3 наиболее важных для красоты женщины. Задача этих гормонов – следить за сохранением молодости и хорошего настроения, а также поддерживать упругой кожу. Рассмотрим подробнее эти гормоны, а также способы восстановления их баланса.

Эстроген

Под его влиянием в клетках фибробластах производится эластин и коллаген. Если снижается уровень эстрогена, то появляются морщины. Но не только он влияет на кожу, низкий уровень эстрогена приводит к более быстрому изнашиванию всего организма.

Как поднять его уровень естественным путем? Здесь можно выделить несколько моментов. Во-первых, это можно сделать с помощью еды. Полезно будет употребление соевого сыра тофу, бурого риса, соевого молока, свежих фруктов и овощей, льняного семени. Считается, что употребление мясных продуктов снижает выработку эстрогена, поэтому следует ограничить потребление животного белка.

Во-вторых, рекомендуется использовать специальные крема с фитоэстрогенами. Например, в корне солодки присутствует антиоксидант, который способен стимулировать выработку коллагена. Поэтому использование таких кремов и сывороток способно бороться со старением. Наконец, частично восстановить уровень эстрогенов можно за счет употребления БАДов. Фитоэстрогены можно найти в БАДах с душицей, красным клевером, корнем солодки или цимицифугой.

Соматотропин (гормон роста)

С возрастом этого гормона в крови становится меньше, что приводит к уменьшению мышечной массы и одновременному появлению избыточного количества жира. При этом появляются морщины, уменьшается выносливость и ухудшается настроение.

Но есть и хорошие новости, касающиеся поднятия уровня соматотропина. Во-первых, помогут физические нагрузки. Полезны занятия ходьбой, силовые тренировки, аэробные нагрузки. Все это лучше выполнять на свежем воздухе.

Во-вторых, стимулирует выработку соматотропина принятие контрастного душа или посещение сауны. Также повысить его уровень способны некоторые спортивные добавки. В частности, гамма-аминомасляная кислота повышает уровень гормона роста и улучшает сон.

ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

Этот гормон обладает антивозрастным и успокаивающим эффектом. Но в нужном количестве он вырабатывается в нашем организме только до 30 лет. После этого из-за снижения ДГЭА ухудшается тонус мышц, кожа становится менее упругой, а сосуды более ломкими.

Как же повысить его уровень? В рацион следует включить полезные жиры, ведь именно из них в нашем организме и производится данный гормон. В частности, полезны будут жирная рыба, семечки, орехи и авокадо, во всех них присутствуют полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты. Употребление белковых продуктов на завтрак поможет стабилизировать нервную систему и бороться с перепадами настроения.

437
Совет полезен?
Да
Нет

Комментарии (1)

4

Истина проста, ведите здоровый образ жизни и будете всегда хорошо выглядеть.

Как стать моложе

Как стать моложе

Как стать моложе? Можно ли повернуть время вспять? Да, если взяться за это со знанием дела и с твердой решимостью сохранить молодость. Не будем рассматривать косметические процедуры и пластическую хирургию. Ведь даже при наилучшем исходе - результат лишь маскирует возраст. Рассмотрим простые способы для омоложения всего организма, а, следовательно, и кожи.

Анти-эйдж, или омолаживающий макияж

Анти-эйдж, или омолаживающий макияж

Зачем прибегать к пластическим операциям, чтобы выглядеть молодо и красиво? Зачем рисковать здоровьем и надеяться на волшебное превращение из серой мышки в прекрасную принцессу? Ни один хирург не даст 100% гарантии, что после вмешательства будет именно тот эффект, о котором вы мечтали.

Тибетский рецепт молодости

Тибетский рецепт молодости

Уникальный рецепт молодости был найден в одном из тибетских монастырей несколько тысяч лет назад до нашей эры. Этот эликсир молодости состоит трав: березовых почек, ромашки, зверобоя и бессмертника

Чесночное масло от артроза

Чесночное масло от артроза

Чеснок является уникальным противосклеротическим средством. Растворяя склеротические образования вокруг больного сустава, ведь артроз - это именно зашлакованность и нарушение кровообращения в области больного сустава, чесночное масло тем самым способствует восстановлению здоровья.

Как избежать депрессии после аборта?

Как избежать депрессии после аборта?

Сначала следует признать, что добровольное прекращение жизни, дышащей внутри тебя – мучительно трудное решение, даже если это – иногда единственно возможный выбор. Прохождение через весь этот процесс крайне болезненное, как эмоционально, так и физически. Даже полностью определившись со своим выбором, нельзя избежать неизгладимого отпечатка, который остаётся в душе и заставляет временами чувствовать вину.