Эта популярная экспресс-диета шесть лепестков пришла к нам из Швейцарии, где была разработанная диетологом Анной Юханссон. Запаситесь терпением на ближайшие шесть дней, ведь вам предстоит ежедневно употреблять в пищу только один определенный продукт.
Всего продуктов будет шесть, по количеству дней, на которые и рассчитана диета. Последовательность приема строго определена, менять местами их нельзя ни в коем случае, иначе результат не гарантирован.
Понедельник - Рыба
Сегодня вам рекомендуется исключительно рыба, к которой разрешено добавить немного зелени и соли. Приготовить рыбу допускается любым способом без использования масла: отварить, потушить, запечь или приготовить на пару. Рыбу можете выбрать на свой вкус, но желательно отдать предпочтение не слишком жирной. Рекомендуется пол-кило рыбы на весь день.
Вторник - Овощи
Второй день диета шесть лепестков полностью посвящяет овощам, которые допускается употреблять как в сыром виде, так и в отварном. Позволяется даже немного отварного или печеного картофеля, но не более пары средних корнеплодов. Всего в течение дня рекомендовано съесть до полутора килограммов овощей.
Среда - Курица
В течение третьего дня едим отварную, тушеную или запеченную без масла курицу. Следует слегка подсолить и добавить немного зелени. Лучше предпочесть грудку, но разрешены и другие части, только без кожи. Рекомендуется 500 гр.
Четверг - Злаки
Сегодня едим каши, приготовленные на воде, которые допускается слегка подсолить. Меню разнообразить отрубями или цельнозерновым хлебом. Общее количество пищи не должно превышать 200 гр., при этом крупы взвешиваются в сухом виде.
Пятница - Творог
В творожные дни употребляем в пищу исключительно творог, жирность которого должна быть не более 5%. Его можно подсолить по вкусу и приправить зеленью. Дневная норма творога - 500 г.
Суббота - Фрукты
В заключительный день диета шесть лепестков разрешает только фрукты и соки из них. Общее допустимое количество - до полутора килограммов.
Диета шесть лепестков эффективна благодаря тому, что при соблюдении диеты:
- Полностью исключается пища, вредная с точки зрения диетологии.
- Чередуются белковые и углеводные дни. Такой принцип лежит в основе некоторых современных диет и считается очень действенным.
- Набор и объем продуктов ограничены, поэтому переесть невозможно.
- Во время диеты шесть лепестков не возникает чувства голода, так как предлагается достаточное количество пищи.
Комментарии (0)