Муки выбора - прыгать или бежать

Муки выбора - прыгать или бежать

Стремясь обрести спортивный силуэт и стройную фигуру, девушки готовы на все, лишь бы весной щеголять в мини и соблазнять декольте. Но едва дело доходит до кардиотренировок, как они оказываются загнанными в тупик - что же лучше: скакалка или беговая дорожка?

Не калорией единой

Начинающему любителю спорта может показаться, что бег - неоспоримый лидер по сжиганию лишних калорий. Увы, но это всего лишь заблуждение - причем опровергнутое экспериментальным путем.

Как-то раз спортивные врачи набрали группу энтузиастов весом около 90 кг и предложили им сначала попрыгать на скакалке, а затем пробежаться. Оказалось, что в первом случае теряется почти на 100 калорий больше - но при условии, что прыжки будут осуществляться в гораздо более быстром темпе, нежели пробежка.

Нагрузка и разгрузка

По воздействию на мышцы прыжки на скакалке являются скорее детским развлечением, а отдуваться за всех приходиться запястьям, лодыжкам и икрам. Другое дело - бег. Здесь уже ни одна группа мышц не останется без работы. А натренированные мышцы сжигают намного больше калорий, чем их ленивые, не знающие скручиваний и сокращений, собратья.

Динамика и статика

Как бы мы ни старались, но разнообразить прыжки на скакалке, даже при наличием самой буйной фантазии, вряд ли удастся - кроме вариаций с темпом, направлением и чередованием конечностей, иной альтернативы нет. Бег же предоставляет целый спектр решений. Здесь можно менять маршрут, скорость, темп, интенсивность и даже наклон полотна, если бегать приходится на дорожке.

Главное - питание

Но, сколько не потей во время тех или иных тренировок, без правильного питания чудо-результат ждать бесполезно - до тех пор, пока расход калорий не станет больше прихода, лишний вес с места не сдвинется.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Администрация сайта или авторы указанных материалов не несут ответственности за понесенные Пользователями убытки, возникшие в результате их использования.
430
Совет полезен?
Да
Нет

Как развить выносливость

Как развить выносливость

Все знают спортивный девиз «Быстрее! Выше! Сильнее!». Требования в спорте растут постоянно, и даже самые немыслимые рекорды побиваются. Большую роль в этом играет развитие выносливости.

Как заниматься бегом с пользой для здоровья и ума?

Как заниматься бегом с пользой для здоровья и ума?

Бег на результат и бег для укрепления своего здоровья совершенно разные вещи. Бег на результат - это вид бега для тех, кто поставил себе задачу поучаствовать в соревнованиях, победить или, например, пробежать микромарафон.

Утренние пробежки - инструмент для похудения

Утренние пробежки - инструмент для похудения

Утренняя пробежка ведет к здоровью, красоте и стройности. А почему так, объяснить могут далеко не все. Потому предстоит затронуть темы физиологии человека, благодаря которым каждому станет доступна теория коррекции веса, посредством аэробных нагрузок или, проще говоря, бега трусцой.

Скакалка для красивой фигуры

Скакалка для красивой фигуры

Прыжки со скакалкой (скипинг - на английском языке) развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивают гибкость и координацию движений, прыгучесть, тренируют основные группы мышц, помогают избавиться от жировых запасов, формируют красивую осанку, способствуют выведению шлаков из организма и устранению застойных явлений в венозной системе ног.