Стремясь обрести спортивный силуэт и стройную фигуру, девушки готовы на все, лишь бы весной щеголять в мини и соблазнять декольте. Но едва дело доходит до кардиотренировок, как они оказываются загнанными в тупик - что же лучше: скакалка или беговая дорожка?
Не калорией единой
Начинающему любителю спорта может показаться, что бег - неоспоримый лидер по сжиганию лишних калорий. Увы, но это всего лишь заблуждение - причем опровергнутое экспериментальным путем.
Как-то раз спортивные врачи набрали группу энтузиастов весом около 90 кг и предложили им сначала попрыгать на скакалке, а затем пробежаться. Оказалось, что в первом случае теряется почти на 100 калорий больше - но при условии, что прыжки будут осуществляться в гораздо более быстром темпе, нежели пробежка.
Нагрузка и разгрузка
По воздействию на мышцы прыжки на скакалке являются скорее детским развлечением, а отдуваться за всех приходиться запястьям, лодыжкам и икрам. Другое дело - бег. Здесь уже ни одна группа мышц не останется без работы. А натренированные мышцы сжигают намного больше калорий, чем их ленивые, не знающие скручиваний и сокращений, собратья.
Динамика и статика
Как бы мы ни старались, но разнообразить прыжки на скакалке, даже при наличием самой буйной фантазии, вряд ли удастся - кроме вариаций с темпом, направлением и чередованием конечностей, иной альтернативы нет. Бег же предоставляет целый спектр решений. Здесь можно менять маршрут, скорость, темп, интенсивность и даже наклон полотна, если бегать приходится на дорожке.
Главное - питание
Но, сколько не потей во время тех или иных тренировок, без правильного питания чудо-результат ждать бесполезно - до тех пор, пока расход калорий не станет больше прихода, лишний вес с места не сдвинется.
Комментарии (0)